Bien que les gens le plus souvent sont intéressés à perdre du poids, il ya certains qui cherchent à emballer sur les livres. Il ya des façons saines et malsaines de prendre du poids. Évitez de manger une quantité excessive de sucres ou de la malbouffe. Ces aliments aident certainement vous prenez du poids, mais ils peuvent aussi causer une pression artérielle élevée et augmenter le risque de diabète --- pour ne pas mentionner que le poids est qu'ils ajoutent essentiellement la graisse. Au lieu de cela, le gain de poids avec des aliments riches en fibres, en protéines et "bonne" graisse.

Instructions

•  Mangez des viandes maigres comme le poulet, de veau et de dinde, qui contiennent une quantité élevée de fibres. Si vous aimez la viande rouge, choisissez une viande qui contient moins de 15 pour cent de graisse.

•  Profitez de poisson cuit au four ou grillé deux fois par semaine. Les poissons sont une des viandes les plus maigres, et ils contiennent également de grandes quantités de protéines et d'oméga-3 les acides gras. Retirer la peau du poisson, qui peut contenir de graisse, les dioxines et même le mercure.

•  Cuisiner avec des huiles saines comme l'huile de lin et l'huile de canola. Ces huiles sont plus sains pour votre corps et contiennent moins de matières grasses que le beurre, le saindoux ou d'autres huiles.

•  Mangez des graisses saines qui se trouvent dans les noix et le beurre d'arachide.

•  Mangez plus d'une portion de fruits et légumes chaque jour. Fruits et légumes contiennent une quantité élevée de fibres.

•  Prendre des suppléments diététiques conçus pour aider les emballer sur les livres. Parlez avec votre médecin avant de commencer toute sorte de supplément de régime de régime.

•  Manger plus. Si vous cherchez à prendre du poids de façon saine, de manger des aliments plus sains tout au long de la journée. Mangez trois repas solides avec deux à trois collations saines entre les deux.