Doigts forts sont importants pour des tâches qui nécessitent une prise, et sont bénéfiques pour de nombreux sports, y compris les arts martiaux et l'escalade. la force des doigts est souvent négligé dans la formation de la force, même si la formation de ces petits muscles sont importants, car les doigts faibles sont plus facilement entorse ou brisés que les États forts.

la force des doigts est également important pour les instruments de musique, tels que la guitare. Tout comme vous pouvez augmenter la force dans les grosses branches, vous pouvez former vos doigts pour les rendre plus forts et plus souple.

Instructions

•  Presser une balle de tennis en utilisant tous les doigts sur votre main, et maintenez le nombre de cinq avant de le relâcher. Répétez cinq fois et changer de main. Pour ce faire, tous les jours, en augmentant le nombre de pressions par la main par un chaque semaine jusqu'à ce que vous faites 10 pressions par part un jour.

•  Achetez une pince à la main. pinces à la main viennent dans différentes force de préhension et de tailles. Pinces de petite main sont faits pour travailler spécifiquement les doigts. Testez-les au magasin, si possible, et de commencer avec celui qui est à l'aise pour vous selon la taille et la tension. Il est préférable de commencer avec moins de tension et de travailler votre chemin jusqu'à éviter de forcer vos doigts. Utilisez ces pinces quotidienne, aussi souvent que vous le pouvez sans se sentir contrainte dans vos doigts, et de construire la quantité de préhension vous faites progressivement.

•  feuilles de froissement de pratique de papier journal à l'aide d'une seule main. Cela force les doigts pour travailler de façon autonome et forme non seulement la force des doigts individuels, mais la dextérité ainsi.

•  Placez une bande de caoutchouc épais autour de l'extérieur de vos doigts et essayer de répandre vos doigts. Cela fonctionne vos doigts dans le sens inverse de la balle de tennis ou de la pince. Ajouter plusieurs bandes de caoutchouc lors de l'étirement d'une bande de caoutchouc se sent facile.

•  Descendez sur le sol comme si vous alliez faire des pompes régulières. Au lieu de placer vos paumes sur le sol, levez sur le bout de vos doigts. Augmenter très lentement vous de haut en bas. Commencez avec un seul doigt pushup et ajouter un autre chaque jour jusqu'à ce qu'il devienne facile.