Conditionné, la formation et le développement des compétences de fournir les bases de base pour une participation réussie à tous les niveaux du football. joueurs de formation sur des positions spécifiques, y compris les positions défensives telles que la balayeuse et défenseur latéral, leur fournit les compétences nécessaires pour devenir une position et excel. Une bonne formation aborde compétence individuelle et le progrès à l'appui de l'équipe.

Instructions

•  Développer l'endurance et la vitesse. Utiliser des méthodes de formation, y compris les sprints chronométrés et courses de fond, pour aider les défenseurs à atteindre leur potentiel de remise en forme. Vitesse aide d'un banc de défenseur attaques et échappées opposées, tandis que l'endurance permet un défenseur assez d'énergie pour correspondre à l'intensité de joueurs offensifs.

•  Enseigner l'agilité. La formation d'agilité permet aux défenseurs de développer et d'améliorer des compétences telles que la capacité à se déplacer d'un côté à-côté et la capacité de faire des virages rapides. Développer l'agilité d'un défenseur en utilisant des cônes de formation. Lay 10 cônes dans un motif en zig-zag. Exiger joueurs tp sprint vers le premier cône, pencher et toucher, et puis sprint vers l'arrière, par rétropédalage, à la prochaine cône, et à la flexion de la toucher. Continuez jusqu'à ce que le défenseur touche tous les cônes. EliteSoccerConditioning.com offre agilité supplémentaire idées d'exercices de formation.

•  Enseigner les rudiments de la défense. Demandez défenseurs de garder leur corps entre le but et le ballon à tout moment. Cela limite la vue des joueurs offensifs de l'objectif et diminue la chance, le joueur peut obtenir un tir précis au but. Conseiller défenseurs de dégager le ballon à l'extérieur. Demandez aux joueurs de ne pas se précipiter à la balle. Longe lancers défenseurs hors-bilan et peut entraîner des blessures. Défenseurs devraient rester concentré sur la balle elle-même, pas le joueur adverse, pour éviter d'être jeté hors-bilan.

•  Encourager le travail d'équipe. Les défenseurs doivent apprendre à compter sur leur gardien de but et ses coéquipiers de l'aide si nécessaire. Gardiens fournissent souvent des instructions à des attaques venant en sens inverse et peuvent aider à mener les défenseurs à des positions défensives appropriées devrait une échappée se produire. Mettre en place des scénarios pratiques, y compris les positions défensives spécifiques pour les coups de pied et des pénalités attribués à l'équipe adverse, et des jeux simulés pour aider à encourager la communication d'équipe et la confiance.