lancer des pneus fournit une façon créative de mesurer la force du haut du corps. De compétitions amateurs de comté foires à l'évaluation des compétences des athlètes professionnels, dans le but de lancer pneu est de parvenir à la plus grande distance sur chaque lancer. Généralement, les concurrents libèrent le pneu après effectuant un mouvement de rotation comme celui utilisé par les lanceurs de disque. Une autre technique propulse les pneus d'entre les jambes, un peu comme un lancer franc "granny style" en basket-ball. Quel que soit le mouvement utilisé, les athlètes entraînent pour pneu lancer en renforçant leurs bras et le noyau.

Instructions

•  Construire la force des bras à travers une série d'exercices répétitifs. Soulever des poids à partir du sol, la flexion du coude et apporter votre main vers votre épaule. Utiliser des haltères, de grands seaux d'eau ou des sacs remplis de sable et d'augmenter progressivement le poids que vous progressez dans votre régime d'entraînement.

•  Renforcer votre corps supérieur et les muscles de base en utilisant un médecine-ball. les frais généraux de la pratique jette et construire vos répétitions en balançant le ballon entre les jambes. Balancer la balle de la médecine d'un côté à l'autre pour commencer à travailler sur un mouvement de lancer pour le concours des pneus.

•  Améliorer jeu de jambes et l'agilité si vous choisissez la méthode de discus de lancer. Disposez deux rangées de 10 pneus et forage en marchant à travers le trou dans le milieu, ce qui augmente votre vitesse à chaque fois. Mark deux lignes sur la chaussée ou le trottoir à environ 10 pieds de distance avec du ruban adhésif ou de la craie et de courir ou de contourner entre les deux, de changer de direction rapidement lorsque vous atteignez les marques. Pratiquez votre déménagement en faisant tourner ou en marchant rapidement à la ligne de lancer, qui est similaire à la ligne de faute dans le bowling.

•  Perfectionnez votre technique de projection. Concentrez-vous sur le développement de l'élan avec le pneu et de trouver le point de libération correcte pour une distance maximale. Demandez une autre personne à critiquer vos efforts et regarder si vous exécutez juridique jette en restant derrière la ligne.