December 28
Deux fois le poids olympique lifter Wes Barnett est la formation à Colorado Springs, travailler à rendre les Jeux Olympiques de Sydney. Voici son régime.
• Plan de formation deux fois par jour les lundis, mercredis et vendredis et au moins une fois par jour les mardis et samedis. «Parfois, nous aurons également des séances doubles sur les mardis et samedis," dit Barnett, "mais nous essayons et nous prenons les jeudis et dimanches de congé."
• Travailler sur les ascenseurs et ascenseurs squat généraux dans les séances du matin. «Voilà où nous essayons de construire la force. Nous pouvons lever un peu de poids lourds et de faire des presses militaires dans la matinée pour construire nos épaules."
• Pratiquer les exercices techniques dans l'après-midi. "La deuxième session de la journée est l'endroit où nous essayons et technique parfaite," dit Barnett. "Nous pouvons travailler sur la snatch réelle et des ascenseurs épaulé-jeté, mais aussi faire des exercices qui nous aident avec des éléments individuels des ascenseurs."
• Avez travail abdominal supplémentaire dans la deuxième session. "Créer une ceinture naturelle autour des abdominaux. Nous faisons des craquements, des mises en portefeuille et jambe pendante soulève toutes à renforcer nos muscles abdominaux."
• Les travaux sur les ascenseurs techniques sur les mardis et samedis. "Nous faisons des bribes de puissance et la puissance nettoie les jours. Ce sont des ascenseurs qui mettent l'accent sur les éléments de puissance individuels."