En athlétisme, la mise en place des blocs de départ peut être la différence entre gagner et perdre, en tout cas qui est à 400 mètres ou moins de la distance. Vous devez avoir une bonne technique et une accélération rapide une fois que la course commence, mais vous avez aussi besoin de savoir comment définir vos blocs avant la course. Alors que vous ne voulez pas être trop à l'aise dans les blocs, les réglages inadéquats peuvent entraîner une distraction et un mauvais départ.

Instructions

•  Ramassez les starting-blocks et marcher jusqu'à la ligne de départ. Utilisez un de vos pieds pour mesurer jusqu'à quel point les blocs de départ doivent être derrière la ligne et le placer sur la piste.

•  Définissez les avant-bloc deux longueurs de pied de la ligne de départ. Le bloc avant --- celui à partir duquel vous pourrez alimenter sur --- doit correspondre à votre jambe dominante. Si vous êtes incertain de la jambe qui est votre dominant, demandez à un ami ou à votre entraîneur de vous pousser dans le dos. Quelle que soit la jambe que vous utilisez pour accrochez-vous est le dominant. Souvent, cela correspond avec votre main dominante.

•  Réglez l'arrière un bloc longueur du pied derrière le bloc avant.

•  Essayez les réglages. Vous devriez sentir un peu de malaise parce que vous voulez que votre corps à se sentir comme si elle a besoin de sortir des blocs rapidement. Lorsque vous êtes en position de jeu, vous devriez vous sentir comme si vous êtes sur le point de tomber en avant. Toutefois, si vous êtes à l'étroit ou trop sédentaire, vous pouvez ajuster les blocs avant ou en arrière à partir de ces paramètres.

Conseils et avertissements

• Il ya plusieurs façons de démarrer à partir de blocs et la façon dont vous choisissez de modifier la façon dont vous les définissez. Choisir l'une est une question de préférence et de confort. Le début support est utilisé par presque tous les sprinters et a été discuté dans cet article. Dans un début de tas, vos pieds seraient rapprocher et plus proche de la ligne. En ce début, placez le premier bloc longueurs un-et-un-moitié-pied derrière la ligne et le deuxième bloc autre une demi-longueur de pied arrière. Dans un début de forme allongée, votre pied avant reste la même que dans un début moyen, mais votre pied arrière serait longueurs un-et-un demi-pied derrière elle.
• Ne jamais pratiquer commence sans crampons. Vous ne pouvez pas simuler les mises en chantier en formateurs.