Sprinters compétitifs doivent apprendre la technique pour commencer courses de blocs de départ. Un bloc de départ attache dans la piste derrière la position de la ligne et les coureurs départ leurs pieds dans les blocs de se préparer à lancer un sprint. Lorsque la course commence, les coureurs peuvent repousser avec force contre les starting-blocks pour commencer la course aussi vite que possible. En raison de l'angle des starting-blocks, les sprinters obtenir un démarrage plus rapide que si ils ont simplement poussés hors du sol de niveau.

Instructions

•  Placez les starting-blocks pour vous permettre de positionner vos pieds dans les starting-blocks avec votre genou arrière même avec votre cou-de-pied avant et les mains, juste derrière la ligne de départ.

•  Placez votre pied arrière dans le bloc de départ de sorte que les premiers crampons sur le dessous de votre contact de la chaussure de la piste. Placez le genou de la jambe arrière à un angle de 120 degrés.

•  Placez votre pied avant dans le bloc de départ, contacter à nouveau les premiers crampons sur le dessous de votre chaussure avec la piste. Placez ce genou à un angle de 90 degrés.

•  Soutenir le haut du corps avec vos doigts, juste derrière la ligne de départ, avec vos bras tendus vers le bas et à propos de la largeur des épaules. Gardez vos épaules juste au-dessus de vos mains et de ne pas verrouiller vos coudes.

•  Gardez la tête en ligne droite avec votre dos, détendez vos muscles du haut du corps et de respirer lentement.

•  Écouter pour entendre "set", prenez une grande respiration et maintenez-le, élever vos hanches dessus de vos épaules et poussez vos pieds avec force dans les blocs.

•  Écoutez le pistolet de départ. Lorsque vous l'entendez, réagir immédiatement en expirant et en poussant hors des blocs avec vos pieds. Comme vous le poussez au large dans une étape en cours d'exécution avec votre pied avant, utilisez vos bras pour pomper et prolonger votre corps droit à un angle de 45 degrés par rapport au sol.

•  Prenez la deuxième étape en cours d'exécution avec votre jambe arrière aussi vite que vous le pouvez, le ramenant derrière la jambe avant.

Conseils et avertissements

• Visitez le site Web BrianMac Coach sportif à utiliser une calculatrice de bloc-mise en liberté. Mesurez votre bras, la jambe supérieure, la jambe, le dos et longueurs pied et placer ces mesures dans la calculatrice pour obtenir des suggestions pour des distances entre la ligne de départ et les blocs de départ ainsi que des angles suggérées du tapis de blocs de départ avant et arrière.