Cuisine du Sud-Ouest de saumon de Trader Joe est un excellent moyen de manger sainement et de savourer un délicieux repas. Le repas est riche en protéines et faible en gras. En fait, selon iChange, une portion est constituée de seulement 170 calories et deux grammes de glucides. Caractéristiques du saumon de l'Atlantique de Trader Joe, étouffé dans frotter Sud-Ouest de style pour donner le goût de poisson un goût épicé. Le poisson est à la fois désossées sans peau, donc il ya très peu de préparation nécessaire.

Instructions

•  Préchauffer le four à 425 degrés.

•  Graisser un plat allant au four avec une couche d'huile d'olive. L'huile d'olive est naturel, est riche en vitamines et empêche le poisson de se coller à la boîte.

•  Placer le filet dans l'axe de la cuvette. Uniformément les filets de l'espace si vous cuisinez plus d'un.

•  Râper le zeste d'orange frais dans un petit bol. Ajouter une cuillère à café de zeste en haut de chaque filet, pour ajouter une touche d'agrumes tang à la saveur épicée.

•  Cuire le saumon. Gardez-le dans le four 10 minutes pour chaque pouce de poissons. Par exemple, faire cuire pendant 15 minutes si votre poisson est de 1,5 pouces d'épaisseur. Mesurer à la partie la plus épaisse de saumon.

•  Retirer le plat du four. Insérez un cure-dent dans le centre du filet. Retirer le cure-dent et de l'examiner. Si le cure-dent est clair de flocons de poisson ou de résidus, le saumon est prêt à manger. Un cure-dents avec des flocons ou des résidus indique plus de temps est nécessaire. Poursuivre la cuisson jusqu'à ce que le cure-dent en ressorte propre.