Une alternative amusante à l'exercice de base, Zumba utilise des mouvements de danse animées et musique énergique pour engager le participant. Un style d'exercice basé latine, les routines de Zumba à brûler des calories et améliorer la coordination. Apprenez à faire Zumba pour rafraîchir votre routine d'exercice.

Instructions

•  Trouver une classe Zumba dans votre région. Vérifiez studios d'exercice et les centres communautaires pour des cours de Zumba et de trouver un moment qui convient à votre horaire. Si il n'y a pas de séances d'entraînement de danse Zumba disponibles dans votre emplacement, de trouver un DVD de Zumba à utiliser dans votre maison.

•  Essayez différents niveaux de Zumba exercice en fonction de vos capacités et besoins particuliers. Une classe Zumba pour les débutants offre modifiée pas de danse qui sont simples à exécuter. classes de Zumba modifiés pour les participants de taille plus présents mouvements de danse qui sont faciles sur les articulations.

•  Impliquez vos enfants dans un programme d'exercice Zumba. classes de Zumba orientés vers les enfants utilisent la musique et des pas de danse populaires que les enfants peuvent effectuer avec facilité. Parlez au médecin de votre enfant avant de l'inscrire dans une classe Zumba.

•  Modifiez les mouvements de danse Zumba pour modifier l'intensité de l'entraînement. Effectuer les étapes à un rythme plus lent à diminuer l'intensité ou ramasser le tempo pour un entraînement cardio supérieur.

Conseils et avertissements

• Pour augmenter une séance d'entraînement cardio-vasculaire pendant l'activité aérobique, élever les bras au-dessus de la tête.
• Si vous êtes nouveau à l'exercice, parlez-en à votre médecin avant de commencer toute séance d'entraînement.
• Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté pendant Zumba exercice. Si vous vous sentez des difficultés respiratoires haleine ou de l'expérience, de prendre une pause.