L'échelle de vitesse est un outil mis en place pour améliorer le jeu de jambes. Les athlètes d'un large éventail de sports, y compris le football, le basket-ball, le soccer et plus, comptent sur l'échelle de vitesse pour la formation d'agilité multi-directionnelle. Avec une échelle de vitesse, vos pieds sont autorisés à se déplacer de manière autonome dans des motifs complexes qui imitent les actions dans le sport que vous êtes de formation pour, et le résultat final est pieds plus rapides dans une large gamme de mouvements. Bypass une échelle de vitesse cher acheté dans un magasin de sport et d'apprendre à faire vous-même à l'aide de quelques fournitures simples.

Instructions

•  Mesurer deux longueurs de 20 pieds de corde. Assurez-vous que l'épaisseur de la corde est assez lourd pour mentir fermement sur une surface gazonnée. Trop de lumière d'une corde va souffler dans une forte brise. Ces deux longueurs de corde formeront la longueur de l'échelle et sont d'une longueur parfaite pour des exercices de l'échelle.

•  Marquez la corde avec un marqueur permanent tous les 17 pouces. Pour ce faire, sur chaque longueur de la corde à partir de la même extrémité pour vous assurer que les marques alignent. Ce marquage sera de former la zone où la corde sera fixé dans les grandes longueurs de corde pour des boîtes d'échelle. Commencez les marquages ​​trois pouces du fond de la corde pour fournir une marge de manoeuvre au cas où vous avez besoin de couper la corde plus tard.

•  Couper une douzaine de 25 pouces longueurs de corde pour se trouver en travers perpendiculaire à l'échelle des longueurs pour former les boîtes. La taille ne doit pas être exacte car ils techniquement seulement besoin d'être 17 pouces. Laissant plus de longueur, il sera plus facile de fixer les cordes ensemble et peut toujours être coupée lorsque l'échelle est presque terminée.

•  Commencez la fixation des longueurs plus courtes à la corde plus sur les points soulevés par le marqueur permanent. En partant du bas, attacher les cordes en enroulant le fil de toile dans un motif en forme de huit afin que la corde est fixée de manière uniforme sur tous les côtés. Enroulez le point d'intersection d'une douzaine de fois le tour de tous les coins de l'intersection ou jusqu'à ce que la corde se sent en sécurité. Sur la dernière pellicule, donner le fil un peu de mou, de sorte que vous pouvez faire encore un enveloppement, passer le fil dans le mou puis serrer le fil afin de ne pas se défaire. Fixez le fil et passer à la prochaine longueur.