Si vous êtes un gymnaste ou pom-pom girl ou êtes tout simplement flexible et souhaitez éblouir vos amis, envisager d'apprendre comment faire un triple flip arrière. Gardez à l'esprit que cette cascade exige une formation et de l'instruction, et donc vous devriez consulter un professionnel avant d'essayer d'abord il. Lorsque vous remplissez saut périlleux arrière, il est essentiel d'avoir un grand espace disponible et une certaine forme de rembourrage doux pour atterrir sur. Cela permettra de minimiser les blessures et d'augmenter le niveau de succès.

Instructions

•  Trouver un espace ouvert qui a un rembourrage doux. Idéalement, les gens qui tentent saut périlleux arrière que les débutants devraient utiliser une salle de sport avec un tapis de sol capitonné. Les surfaces dures et les espaces clos peuvent faire la cascade plus difficile et, dans certains cas conduire à des blessures graves.

•  Stretch. Étirer votre corps pour réchauffer vos membres afin qu'ils soient plus souples lorsque vous tentez le saut. Différentes parties du corps doivent être étiré, y compris les jambes, les bras, le dos, la poitrine et le cou.

•  Tenez-vous droit avec vos bras au-dessus de votre tête. Trouver votre équilibre en position debout dans une position verticale. Bon équilibre est essentiel lors de la tentative d'un triple flip arrière. Si vous commencez votre saut avec un mauvais équilibre, les chances sont que vous ne serez pas réussi.

•  Stand avec vos pieds largeur des épaules. Jambes qui sont la largeur des épaules fournissent part une base forte et vous permettra de sauter plus haut et plus efficacement.

•  Balancez vos bras vers le bas et trapu pour le saut.

•  Sauter. Poussez vers le haut avec vos jambes et sauter aussi haut que vous le pouvez.

•  Détendez-vous et rentrez vos genoux vers votre poitrine. Le timing est le facteur le plus important dans sauts périlleux arrière, et l'apprentissage du point de votre saut central vous permettra de connaître le bon timing lors de l'exécution du back flip.

•  Étirez vos jambes. Étirant vos jambes permettra à votre corps à être inversée et être capable de tourner plus facilement dans l'air.

•  Pliez les jambes que vous atterrissez. Ceci permet de créer l'équilibre et vous permet d'exécuter un triple flip arrière.

•  Répétez le mouvement trois fois.

Conseils et avertissements

• Il peut être utile d'avoir quelqu'un avec vous lors de l'exécution d'un triple flip arrière. Travailler en binôme peut vous aider en cas de blessures ou d'accidents soudains.
• Familiarisez-vous avec un flip arrière debout sur un trampoline. Apprendre à remplir un triple saut périlleux arrière sur le terrain est difficile et dangereux.
• Soyez conscient que des triples flips sont dangereux et peuvent conduire à cou sévère et les traumatismes médullaires, ou même la mort dans les cas extrêmes.