Shakes sont une délicieuse façon de se faufiler en vitamines supplémentaires, fibres et en calcium. Ils font aussi pour une délicieuse collation ou un petit déjeuner. Pour une version plus saine (un smoothie à la place d'un tremblement), remplacer la crème glacée ou du yogourt glacé avec de la glace.

Instructions

•  Verser le lait dans le mélangeur. Ajouter la banane pelée, cassé en deux.

•  Ajouter les fraises hachées et la crème glacée ou yogourt glacé. Ajouter arômes option, si désiré.

•  Mélanger pendant une minute. Si vous avez la possibilité sur votre mélangeur, fouet pendant 20 secondes pour un shake frothier.

•  Verser la secousse dans un verre propre hauteur. Ou, se divisent en deux verres moyennes à partager. Ajouter pailles et garnir de fraises.

Conseils et avertissements

• Au lieu de lait, vous pouvez remplacer le soja ou lait d'amande (nature ou vanille). Crème glacée au soja fonctionne aussi.