October 28
Lorsque vous essayez de perdre du poids, il est important d'obtenir tous les éléments nutritifs dont votre corps a besoin en aussi peu de calories que possible. Une des façons de le faire est de faire un shake de régime pour boire à la place d'un repas. Une secousse de régime fournit une nutrition rapide et facile et peut vous permettre de sentir pleinement sur très peu de calories. Vous pouvez faire ce régime facile secoue à votre goût au lieu de dépenser de l'argent sur alimentation secoue emballés.
• Remplissez votre mélangeur avec de l'eau à la ligne d'une tasse. Cela fera une bonne taille boisson diététique.
• Ajouter une cuillerée de poudre de protéine. Protéines en poudre est disponible en de nombreuses variétés différentes et vous pouvez choisir celui que vous voulez. Par exemple, vous pouvez acheter le lactosérum ou de protéine de soja en chocolat, vanille ou des arômes de fruits. Vous pouvez également trouver quelques marques qui incluent des vitamines ou des superaliments supplémentaires.
• Incluez vos fruits préférés. Cela donnera à l'alimentation secouer un peu en vrac, vous aider à rester pleine. Les baies sont un excellent choix, car ils sont si faibles en calories. Une banane est plus élevé en calories, mais il vous donnera la secousse d'une texture lisse.
• Mélanger dans environ quatre cubes de glace. Cette garde froid et donne la boisson plus de texture.
• Remplissez le mélangeur avec légumes verts à feuilles. Il s'agit d'un excellent moyen d'ajouter plus de la nutrition. Il va changer la couleur de votre shake à un vert brillant, mais vous ne verrez pas le goût si vous utilisez la laitue romaine ou les épinards.
• Mélanger le tout ensemble. Si vous avez fait selon les instructions, vous disposez d'un tremblement de régime qui intervient à moins de 200 calories.