Les smoothies sont un excellent moyen pour obtenir un repas riche en vitamines sur la course. Beaucoup d'entreprises sont maintenant des smoothies de produire en masse, mais ils ne seront pas emballer le poinçon qu'un smoothie volonté maison. Lisez la suite pour apprendre à faire une baie Smoothie faible en matières grasses.

Instructions

•  Nettoyez vos baies fraîches et laissez-les égoutter sur une serviette en papier sur une plaque.

•  Couper les fraises en deux.

•  Placez une tasse de yogourt nature sans gras et du lait sans gras 1 tasse dans un mélangeur.

•  Mettez 1/3 tasse de bleuets, un tiers tasse de framboises et ½ tasse de fraises dans le mélangeur.

•  Ajouter une cuillère à soupe de votre poudre de protéine préférée et une cuillère à soupe de graines de lin. Les graines de lin sont riches en oméga 3, des acides gras et sont connus pour stimuler l'immunité ainsi que de donner à votre métabolisme un coup de pouce.

•  Mélanger tous les ingrédients jusqu'à ce que le smoothie est à votre consistance désirée. Si vous préférez un peu plus mince lisse, ajouter le lait une cuillère à soupe à la fois le mélange entre chaque addition.

•  Versez faible en gras baie Smoothie dans un verre ou une tasse et faites vous plaisir!

Conseils et avertissements

• Ajoutez une banane à votre smoothie pour lui donner un goût différent et ajouter un punch supplémentaire de potassium.
• Si vous aimez une consistance croquante à votre smoothie mis une tasse de glace dans le mélangeur avant que les autres ingrédients.
• Si vous suivez un régime sans produits laitiers, vous pouvez utiliser du yaourt de soja et de lait. Le tofu mou est également un bon substitut pour le yogourt.