Si vous faites des séances d'entraînement qui impliquent reps élevés de tractions, vous connaissez peut-être la douloureuse, sanglante, déchirée palme. Avoir une blessure sur vos mains comme ça peut vous mettre hors de séances d'entraînement pendant de longues périodes. Il ya quelques façons différentes, vous pouvez protéger vos mains pour aider à prévenir la déchirure, y compris ruban athlétique ou enveloppements de gymnastique. Mais ruban athlétique peut être coûteux et de gymnastique enveloppements peut coûter jusqu'à 40 dollars. Trouver un juste milieu comme étant en mesure de faire vos propres bandages pour les mains peuvent vous aider à économiser beaucoup d'argent.

Instructions

•  Prenez la feuille de mousse et de placer une main à plat sur la mousse et faire une marque avec un stylo d'environ un pouce où les bouts de vos doigts se terminent et une autre marque juste en dessous de votre poignet.

•  Couper la feuille de mousse verticalement dans une bande qui est d'un à deux pouces de large en fonction de la taille de votre main. Utilisez une règle pour tracer où vous serez de coupe pour vous aider à garder une ligne droite.

•  Prenez la bande à une extrémité et couper directement par le milieu jusqu'à ce que vous atteignez vers le milieu de la bande.

•  Prenez la bande de mousse et placer les extrémités divisées entre deux doigts, sauf le pouce, sur le côté où vos paumes sont tournées vers le haut. Assurez-vous que le milieu où vous coupez la partie est entre vos doigts.

•  Tirez les deux extrémités de la mousse sur le dos et derrière votre main.

•  Coupez une bande de ruban athlétique assez longtemps pour aller autour de votre poignet et enrouler le ruban adhésif sur la fin de la mousse et autour de votre poignet.

•  Répétez les étapes une à six pour votre autre main.

Conseils et avertissements

• Vous pouvez expérimenter avec la longueur et la largeur de la mousse vous coupez, en fonction de la taille de votre main. Si vous avez de petites mains, vous devrez peut-être moins de mousse, et si vous avez de grandes mains, vous devrez peut-être plus.
• Alors que la mousse durera plus longtemps que coller vos mains, ils ne dureront pas éternellement. Vous pouvez avoir besoin de refaire ces dragonnes environ tous les trois séances d'entraînement vous faire qui a reps élevés de tractions en eux. Toutefois, cela est encore moins cher que d'acheter des rouleaux de ruban athlétique, et sont plus doux et plus doux sur les mains.
• Vous pouvez le garder propre et préserver l'enveloppement des mains plus longtemps si vous ne pas déchirer le ruban athlétique hors, mais plutôt peler doucement éteint. Si elle est encore collante, vous pouvez le réutiliser pour votre prochaine séance d'entraînement.
• Assurez-vous que l'enveloppe ne soit pas trop serré - il devrait être serrées comme un gant, mais vous devriez toujours être capable de plier et d'adhérence vos mains confortablement.