February 23
Savoir comment faire un poing dur peut être la différence entre gagner et perdre un combat, depuis votre poing est l'arme utilisée lorsque vous frappez quelqu'un. Le plus dur de votre poing, plus le coup sera. Il est important que vous pensez d'un poing faible comme une chauve-souris en mousse et un poing dur comme une chauve-souris en métal. Lorsque vous faites cela, il est évident que l'on va causer le plus de dommages à votre adversaire.
• Percez un seau de sable 30 fois dans une rangée, trois fois par jour. Poinçonnage sable provoque un traumatisme pour les mains, entraînant le corps à se réparer plus difficile pour vous assurer qu'il peut résister à vos activités. Cette technique est connue comme «Iron Palm Formation" et est utilisé par les boxeurs professionnels et des artistes martiaux.
• Pressez les poignées pour renforcer les muscles de vos avant-bras. Vos avant-bras sont les principaux muscles responsables pour faire un poing. Le plus fort de vos avant-bras, le poing serré, vous pouvez faire. Faire une série d'autant de représentants que vous pouvez tous les jours.
• Maintenez un poids dans vos mains. Commencez avec votre poignet légèrement courbé vers le bas et friser les poids jusqu'à en déplaçant seulement votre poignet. Commencez par effectuer une série de 20 répétitions trois fois par semaine. Si vous n'êtes pas capable de faire 20 répétitions avec la quantité de poids que vous avez choisi, utiliser un poids de 5 livres de moins jusqu'à ce que vous pouvez faire 20 répétitions.
Lorsque vous remarquez une grande augmentation de la force, ce qui signifie que vous pouvez facilement dépasser 20 représentants du poids actuel, se déplacer jusqu'à un poids plus lourd et le faire deux séries de 10 répétitions trois fois par semaine. Cet exercice renforce les muscles de votre avant-bras qui maintiennent votre avant-bras de rouler vers le haut ou vers le bas et empêche donnent à votre poignet lors de la livraison d'un poinçon.