Perdre la graisse du ventre et en serrant un ventre flasque peut être difficile à accomplir. Parce que la réduction de place est pas possible, la façon de perdre la graisse du ventre est en suivant une routine d'entraînement sensible et un régime alimentaire bien équilibré. Avec effort renouvelé sur les deux fronts, vous serez sur votre façon de perdre du poids et le raffermissement de votre abdomen.

Instructions

•  Augmenter le cardio. L'exercice cardiovasculaire brûle beaucoup de calories, Ampère votre métabolisme et favorise un corps maigre. Choisissez un exercice cardio que vous aimez - comme la natation, l'aérobic ou le filage - et puis faire beaucoup de lui. Efforcez-vous de faire un entraînement cardio sur la plupart des jours de la semaine - 30 à 60 minutes à la fois - de brûler le plus de calories et de gras.

•  Efforcez-vous de faire vos séances d'entraînement cardio plus intense possible. Le plus vous transpirez et plus vous respirez, le meilleur de votre séance d'entraînement. Hard, cardio intense gruger vos réserves de graisse corporelle et de resserrer ce ventre.

•  Révisez votre régime alimentaire. Pour perdre de la graisse - dans votre ventre et partout - vous devez brûler plus de calories que vous consommez sur une base quotidienne. Faites de votre régime lourd à faible teneur en calories et faibles en gras des aliments, comme les fruits, les légumes, les grains entiers, des viandes maigres et de la volaille et des produits laitiers faibles en gras. Évitez sucrées, riches en matières grasses, les aliments riches en calories. Manger un régime alimentaire nutritif aidera à accélérer la graisse et la perte de poids pour une tondeuse vous.

•  Avez travail abdominal modéré. Craquements, des redressements assis, jambes remontées mécaniques et les torsions du torse peuvent aider à resserrer et de définir vos abdominaux, ce qui rendra votre estomac semble plus plat. Ab séances d'entraînement ne seront pas brûler les graisses de l'estomac, mais ils vous aideront à définir votre abdomen. Faire un entraînement ab modérée au moins trois à quatre fois par semaine.