October 28
Aujourd'hui, nous semblons tous être la lutte contre la bataille des Ardennes, en particulier ces 10 livres ajoutés, et il peut souvent se sentir comme nous perdre. Mais il n'a pas nécessairement à être comme ça. Tout ce que vous avez vraiment besoin est d'obtenir un certain nombre de choses en place pour le rendre plus facile d'abandonner ce poids rapidement et sainement.
• Buvez beaucoup d'eau environ huit verres de 8 onces par jour.
• Débarrassez-vous de la soude. Et cela inclut toutes les boissons gazeuses diète vous jurez de ne pas avoir d'effet sur votre tour de taille. Certains chercheurs croient que les boissons gazeuses diète ont fait l'effet inverse. Voulez-vous vraiment au hasard il?
• Mangez toutes les trois heures (les heures que vous êtes éveillé, qui est). Cela ne signifie pas manger ce que vous voulez toutes les trois heures. Nous parlons des collations santé comme les fruits, les légumes et les noix, les petits déjeuners sains comme les blancs d'œufs, pains de grains entiers et des yaourts et des repas nutritifs comme des salades, des viandes maigres et beaucoup de légumes.
• Passer alcool. Ne buvez pas vos calories. Certains des plus grands coupables sont des bières, vins et liqueurs. Faites de votre tour de taille une faveur et opter pour une eau pétillante avec un zeste de citron, de lime ou orange. Rafraîchissant et savoureux, le tout dans le même verre.
• Retrouvez la forme avec un peu d'exercice. Essayez comme vous pouvez, une des meilleures façons de déposer £ 10 est à votre exercice. Mais nous ne parlons pas seulement un travail sur le tapis roulant. Vous avez vraiment besoin d'ajouter un peu de musculation pour laisser tomber le poids et le garder éteint. Pour chaque livre de muscle supplémentaire, vous allez brûler 50 calories supplémentaires par jour et qui est encore pendant que vous dormez.
• Ne pas utiliser des pilules pour maigrir ou coupe-faim. Plus de la moitié du temps, ils ne font pas tout bon. Et quand (ou si) ils le font, que supposez-vous qui va se passer le jour où vous arrêtez de les prendre? Oui, vous serez de retour à vos anciennes habitudes et de mettre sur plus que le maigre 10 livres à perdre.
• Changez votre style de vie. Si vous mangez en face de la télévision, l'arrêter, pas même pendant le Super Bowl ou les Golden Globes. Mindless manger est juste que, aveugle. Lorsque vous mangez en face de la télévision, vous avez tendance à manger plus. Et pas juste un peu plus, beaucoup. Conscient de manger est le meilleur, et vous vous sentirez quand vous êtes rassasié plus vite.