Il est une bonne idée de changer votre routine d'exercice parce que vos muscles se ennuyer avec les mêmes exercices répétitifs. En changeant un peu les choses, vous allez stimuler la croissance musculaire. Muscles se sauter-commencé par de nouvelles routines et vous verrez les différences immédiatement. Vous découvrirez toute une gamme de nouveaux exercices lorsque vous changez votre routine, ce qui permet également de vous vous ennuyer. Suivez ces étapes pour changer votre routine d'exercice.

Instructions

•  Écoutez votre corps. Si vous vous ennuyez de votre entraînement et vous n'êtes pas remarquer une différence, changer votre routine. Comment souvent et longtemps dépend entièrement de vous.

•  Basculer entre le tapis roulant et le vélo stationnaire. Tous deux se concentrent sur le bas du corps, mais l'utilisation des muscles différents.

•  Renoncer à la presse de banc pour quelques haltères lieu. Il est un changement simple, mais qui aura un impact énorme sur vos muscles de la poitrine.

•  Suivez une technique appelée périodisation. Ceci est lorsque vous manipulez rythme, l'intensité et le volume. Vous souhaitez soulever des poids légers pour un grand nombre de répétitions pendant 2 mois. Ceci améliore votre tonus musculaire. Ensuite, passer à des poids lourds avec quelques représentants pendant 2 mois. Cela renforce votre force. Enfin, prendre un mois de congé avant de commencer le cycle recommence.

•  Ajouter quelques classes d'exercice à votre routine. Vous serez présenté à un type d'exercice entièrement nouveau et vous allez travailler vos muscles de différentes façons.

•  Alternez entre l'exercice intérieure et extérieure. Partez pour une promenade avec un ami quelques jours par semaine. Les autres jours, a frappé la salle de gym.