En descente sur un sentier est un peu comme le ski alpin, le VTT ou la randonnée - avec la bonne technique, il est facile de laisser la gravité faire la plupart des travaux.

Instructions

•  Garder la tête haute. Essayez de regarder vers l'avenir au moins trois étapes.

•  Rappelez-vous de soulever vos pieds du sol. Si vous obtenez bâclée, vous pouvez déclencher.

•  Choisissez votre ligne de descente comme vous allez. Choisissez le «chemin de moindre résistance» - la direction de Voyage qui semble être le plus facile sur votre corps. En général, essayez de privilégier terrain lisse sur les rochers et autres obstacles.

•  Placez vos pieds soigneusement. Sur les sentiers rocailleux, éviter de marcher sur les rochers, autant que possible, car ils peuvent rouler et vous faire perdre pied.

•  Mettez vos bras à vos côtés pour solde de descente des pentes très raides. Vous devriez regarder comme si vous êtes «volante» en bas de la colline.

•  Gardez votre carré de la poitrine à la ligne autant que possible de l'automne et essayer de garder votre poids équilibré directement sur vos jambes et les pieds.

•  Laissez la gravité faire le gros du travail pour vous. Il suffit de garder vos pieds en mouvement et d'éviter soigneusement votre corps.

•  Gardez le contrôle. Le but est de garder d'aller trop vite, éviter un déversement douloureuse. Redoublez de prudence lors de l'exécution de descente sur l'herbe humide, la boue ou le gravier.

Conseils et avertissements

• Croix-train (par vélo et musculation) pour construire vos quadriceps, les muscles utilisée le plus sur les descentes abruptes.
• Essayez de ne pas fonctionner sur des pentes raides descentes si vous avez des problèmes de genou ou à l'arrière. Au lieu de cela, marcher vers le bas avant de continuer votre course.
• Trail running est un sport exigeant physiquement qui pourrait entraîner des blessures graves. Nous vous recommandons de demander la formation et l'équipement approprié avant d'essayer cette activité.