Courir montée sur un sentier peut être tout un défi. Si vous êtes en forme et très motivés, vous devriez être en mesure d'accomplir à l'aide de ces techniques.

Instructions

•  Garder la tête haute. Regardez devant vous pour la meilleure ligne jusqu'à la piste.

•  Planifiez vos zones de récupération. Sur de longues pentes il ya souvent de brèves sections de sentier plat, ou des sections moins escarpées où vous pouvez reprendre votre souffle et de se préparer pour la prochaine pente.

•  Choisissez le chemin de moindre résistance. Si la piste est large et un côté semble raide ou plus difficile que l'autre, aller avec la route plus facile.

•  Gardez vos pieds bouger tout en tournant les coins ronds sur les lacets pour maintenir votre élan. Si vos pieds de décrochage, vous aussi.

•  Concentrez-vous sur quelque chose d'agréable, comme une fête post-course ou la vue depuis le sommet de la colline.

•  Votre rythme. Si vous vous sentez d'essoufflement, de ralentir ou de marcher.

•  Redoublez de prudence lors de l'exécution montée sur l'herbe humide ou du gravier.

Conseils et avertissements

• Croix-formation contribue à rendre collines qui plus facile. Essayez le vélo de montagne, l'haltérophilie ou le ski de fond.
• Si vous avez toute condition qui porterait atteinte ou limiter votre capacité à pratiquer une activité physique, s'il vous plaît consulter un médecin avant d'entreprendre cette activité. Cette information ne se veut pas un substitut pour un avis médical professionnel ou le traitement.