Pour Fergie (Stacy Ann Ferguson), un populaire chanteur / compositeur, actrice et modèle, garder la forme est une combinaison délicate de bonnes habitudes alimentaires et l'exercice enrégimentée pour le corps entier. Elle a récupéré d'une vie de toxicomane comme un 90-lb. diva devenir une star santé, en forme montante.

Instructions

•  Modifiez vos habitudes alimentaires. Fergie habitude de vivre sur les aliments rapides lors d'une tournée avec les Black Eyed Peas, mais maintenant elle mange faible en glucides et des repas faibles en gras cinq à six fois par jour. Mangez des aliments avec modération - vous ne devez pas renoncer à des éléments comme la pizza. Petit déjeuner préféré de Fergie est un bagel avec du fromage cottage et les tomates.

•  Former toutes les chances que vous obtenez. Marchez sur le tapis roulant sur deux miles par heure et une mise à niveau de 15 pour cent. L'inclinaison augmente votre endurance et entreprises vos fesses et les jambes. Même marcher à reculons pour basculer vers le haut.

•  Suivez une routine d'exercice cardio mélangé avec le jogging, la randonnée, l'escalier et la danse. Fergie ne fonctionne pas avec un entraîneur.

•  Bras et les épaules ton en faire des pompes et de levage de 8 lb. haltères dans un mouvement latéral. Forme triceps en gardant les bras près du corps et étendant le bras inférieur avec des haltères à plusieurs reprises.

•  Rappelez-vous d'exercer vos abdominaux. Fergie suit l'entraînement de base pour atteindre ses muscles de l'abdomen galbées.