Les mitochondries sont connues en tant que puissance de la cellule. Augmenter le nombre de mitochondries présentes dans vos cellules et vous pomper le métabolisme du corps et perdre du poids plus rapidement et plus facilement. L'exercice est la meilleure façon d'augmenter ces organites importants.

Instructions

•  Choisissez un exercice que vous pouvez effectuer tous les deux jours, ou trois fois par semaine, qui vous permettra d'augmenter votre rythme cardiaque grâce à une séance d'entraînement cardio-vasculaire. Cela peut inclure la natation, l'aviron, le vélo, la course ou à un cours d'aérobic.

•  Exercice avec votre rythme cardiaque élevé à 40 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale. Exercice pendant 15 minutes avec votre cœur à ce taux cible y compris un warm-up et la période de refroidissement qui ne sont pas considéré comme faisant partie de la période d'exercice de 15 minutes.

•  Levez votre fréquence cardiaque de 10 pour cent au fur et à chaque séance d'entraînement jusqu'à ce que vous atteignez la marque de 80 pour cent. Commencer à exercer avec votre rythme cardiaque à 80 pour cent pour les périodes qui dépassent progressivement 15 minutes.

Conseils et avertissements

• Pour connaître votre fréquence cardiaque maximale soustrayez votre âge de 220.
• La natation est une activité cardio recommandée pour augmenter le montant des mitochondries dans la cellule car il soulève la fréquence cardiaque, utilise tous les membres, et est facile sur les articulations et le corps.
• Dans entre les entraînements, il est sûr de marcher ou effectuer d'autres exercices de faible intensité.
• Ne pas élever la fréquence cardiaque de plus de 80 période de votre fréquence cardiaque maximale.