December 20
Vitesse de Bat est un des principaux facteurs impliqués dans la frapper pour le pouvoir. Atteindre la vitesse de chauve-souris plus élevé peut être accompli en renforçant vos mains et avant-bras. Vitesse de Bat est généré en déplaçant les mains dans la zone de frappe aussi rapidement que possible. Fortes mains et avant-bras vont permettre au joueur d'obtenir la chauve-souris à travers la zone plus rapidement et atteindre les résultats souhaités.
• Presser une balle de tennis. Presser une balle de tennis dans votre main vous aidera à faire vos mains et vos avant-bras fort. Commencez par mettre la balle dans votre main droite avec votre paume vers le haut et agressivement serrant le ballon 20 fois. Prenez une pause de 30 secondes et presser le ballon 20 fois plus. Pour ce faire, cinq fois avec chaque main.
• Attacher une corde à linge dans le trou au milieu d'un poids de 10 livres et faire un nœud pour le sécuriser. Attachez l'autre extrémité de la corde à linge au milieu d'un manche à balai, faire en sorte qu'il y est d'environ quatre pieds de corde entre le poids et le manche à balai. Levez-vous et tenir le manche à balai en face de vous avec vos paumes vers le bas. Vous devriez être capable de voir le dos de vos mains. Sans bouger vos bras, et en utilisant seulement vos poignets, commencer à enrouler la corde à linge dans. Pour ce faire, jusqu'à ce que le poids est à la manche à balai. Sans bouger, utiliser la même technique pour abaisser le poids à l'étage. Répétez cette opération cinq fois.
• Faire des boucles de l'avant-bras avec un poids que vous êtes à l'aise avec. Asseyez-vous sur un banc avec un haltère dans votre main droite. Votre palme doit être orientée vers le haut. Placez votre coude droit sur votre jambe droite près de votre genou. Lancer friser les poids en utilisant votre poignet seulement. Flex votre poignet avant et en arrière de sorte que vous pouvez le sentir dans l'avant-bras. Répétez cet exercice cinq fois avec les deux bras. Cet exercice vous aidera à construire les muscles de votre avant-bras et d'augmenter votre vitesse de swing chauve-souris.