shakes de protéines et gagnants de poids sont un excellent moyen pour vous aider à gagner du poids tout en musculation ainsi que de fournir un post-entraînement collation nutritive. Bien que ces poudres préemballés viennent dans une variété de saveurs exotiques, ils ne goûtent pas toujours le meilleur lorsqu'il est mélangé avec de l'eau du robinet. Si vous souhaitez effectuer une collation nutritive qui a bon goût mais sans ajouter beaucoup de gras et de calories, vous devrez faire preuve de créativité avec vos boissons protéinées.

Instructions

•  Mélanger votre gainer avec un mélangeur. Alors qu'il est facile de simplement remuer avec une cuillère, une cuillère mêle rarement la poudre à fond. Ce que vous finissez par être est amas de poudre dans votre shake. Utilisez un mélangeur pour obtenir un mélange homogène.

•  Ajouter les cubes de glace. Alliant votre gainer avec des cubes de glace ne rend pas seulement une boisson rafraîchissante, il peut aussi épaissir le tremblement et le rendre plus acceptable. Utilisez environ une tasse de glaçons et mélanger à haute pendant environ 1 minute pour obtenir les meilleurs résultats.

•  Utilisez du lait écrémé au lieu de l'eau. Si votre alimentation va lui permettre, un peu de lait écrémé mélangé avec vos shakes poudre peut augmenter considérablement le goût sans ajouter trop de calories. Une fois de plus, utiliser environ une tasse de lait lors de votre prochaine secousse.

•  Ajoutez des fruits frais. Fruit bon goût et peut aussi vous donner une secousse plus épais. Bananes fonctionnent le mieux pour obtenir une belle consistance crémeuse. Mais vous pouvez utiliser les baies ou tout autre fruit que vous préférez.

•  Ajouter un peu de beurre d'arachide. Alors qu'il était encore un gros, le beurre d'arachide est l'une des meilleures graisses d'avoir dans votre alimentation, et un peu de graisse associée à votre régime de musculation pourrait effectivement vous faire du bien. Deux cuillères à soupe de beurre d'arachide mélangé dans votre gainer trembler non seulement fait trembler goût beaucoup mieux, mais il lui donne aussi une consistance crémeuse.

Conseils et avertissements

• Alors que vous ne voulez pas ruiner votre régime alimentaire, ce qui rend les aliments que vous mangez savoureux rend beaucoup plus facile de rester sur la bonne voie.
• Lors du mélange dans la glace, son meilleur si vous buvez la secousse immédiatement pour garder sa texture.