Hula danse est soupçonné d'avoir été fait depuis plus de mille ans. Tradition danse hula faisait partie des cérémonies d'Hawaï où les danseurs raconté une histoire à travers leurs mouvements. Styles de danse hula comprennent traditionnelle et moderne, et hula est souvent effectuée en tant que divertissement dans des spectacles polynésiens et luaus. Apprendre les mouvements gracieux de la danse hula est également un excellent régime de remise en forme qui offre des avantages cardiovasculaires et aide les hanches de tonalité et les abdominaux.

Instructions

•  Prenez une leçon de danse polynésienne. Vous ne devez pas être sur une île hawaïenne de trouver des cours de hula. Il ya des classes de la communauté, des studios de danse et des centres de conditionnement physique qui enseignent la danse hula pour le fitness. Envisagez l'achat d'un DVD didactique sur la danse hula. Beaucoup de DVD intègrent mouvements aérobies dans la danse hula pour rendre l'entraînement plus difficile.

•  Apprenez quelques mouvements de base de la danse hula. Hula danse est composé de plusieurs mouvements de base, et il est important d'apprendre les bases avant de passer à des combinaisons. Apprenez les noms et la façon d'effectuer la Kaholo, Hele, kao, uwehe et lele pour commencer.

•  Déplacez les hanches. Hula danse implique balançant les hanches en combinaison avec des mouvements de bras et de jambes. Il peut sembler difficile au début de coordonner tous les mouvements dans le même temps, mais avec la pratique, il peut être accompli.

•  Utilisez la musique traditionnelle Hawaii. Écouter de la musique des îles vous aidera à développer les rythmes des mouvements. Pratiquez suivre le rythme avec la musique.

•  Augmentez l'intensité. Augmenter la vitesse des mouvements. Créer des routines pour éviter l'ennui. Mettez différentes combinaisons de mouvements de danse ensemble. Vous ne devez pas faire chaque mouvement parfait. Le but est d'obtenir une bonne séance d'entraînement de votre danse hula.

•  S'amuser. Séances d'entraînement ne devraient pas être une corvée, et la danse hula pour la forme physique est une façon amusante de se mettre en forme. Mettez un costume traditionnel hula danseur. Portez un lei et une jupe d'herbe. Danser pendant 20 à 30 minutes plusieurs fois par semaine pour obtenir des avantages de conditionnement physique.

Conseils et avertissements

• Étirez-vous avant de commencer la danse hula. Portez une attention particulière à l'étirement de vos hanches et le dos.