Les bananes sont un complément sain à tout régime alimentaire. Ils contiennent des nutriments essentiels, tels que le potassium, la vitamine C et B6. Ils sont également une bonne source d'énergie, car ils contiennent des glucides complexes. Les bananes sont un aliment sain pour le cœur et ils ne contiennent pas de gras ou de sodium de sorte que vous pouvez vous sentir bien de les manger. Petites bananes ne doivent pas nécessairement être mangé directement à partir de la peau. Petites bananes peuvent être cuits pour un naturellement doux, friandise saine.

Instructions

•  Préchauffer le four à 375 degrés Fahrenheit.

•  Couper environ un 1/2 de pouce de large au sommet de la banane et d'un 1/2 pouce vers le bas de la banane. La peau doit rester allumé.

•  Couper une fente à l'arrière de la peau de banane. Utilisez un couteau à commencer par le haut et continuer jusqu'à ce que vous arrivez au bas. Cela permettra d'éviter la banane d'exploser.

•  La place des bananes sur une plaque de cuisson avec les pelures encore attachés.

•  Cuire au four pendant 20 minutes.

•  Retirer la feuille de cuisson du four et enlever les pelures de bananes. Les bananes seront toujours chaud, donc faire preuve de prudence.

•  Mélanger 1/2 tasse de marmelade et 1 c. jus de citron. Mélangez bien avec une cuillère. Verser sur les bananes.

•  Mélanger une cuillère à soupe. de zeste de citron râpé et une cuillère à soupe. de zeste d'orange râpé. Verser sur les bananes. Servir.