Laminage des pièces à travers le ventre est un vieux truc de danseuses du ventre. Être capable de contrôler et de se contorsionner leurs muscles abdominaux comme ils le font, des danseuses du ventre peuvent le faire paraître extrêmement facile. Pour rouler une pièce de monnaie dans votre estomac, vous devez former vos muscles abdominaux pour déplacer la façon dont les déplace d'une danseuse du ventre. Une fois que vous obtenez maître ce mouvement, vous serez roulant neuf trimestres en bas de votre ventre comme célèbre danseuse du ventre Helena Vlahos en peu de temps.

Instructions

•  Stand avec vos jambes la largeur des épaules et pliez légèrement vers l'avant à la taille. Lentement et délibérément pousser le haut de l'abdomen, puis aspirer dans Veillez à ne pas pousser votre bas-ventre abdomen ou.; se concentrer intensément sur le travail que l'abdomen supérieur. Pratique, cela encore et encore.

•  Encore une fois debout avec les jambes la largeur des épaules et se pencha légèrement à la taille, pousser votre bas-ventre et le sucer avant. Cela devrait être un peu plus facile que de pousser sur vous abdomen supérieur, mais continuer à pratiquer cela.

•  Pratiquer les deux mouvements ensemble une fois que vous obtenez le coup d'entre eux. Sans se soucier de l'élégance du rouleau, il suffit de pousser sur votre abdomen supérieur et puis plus bas, et alternez lentement. Pratique, cela encore et encore. Une fois que vous obtenir le blocage de celui-ci, en ajoutant la finesse du rouleau à elle devrait venir presque naturellement. Il va se sentir comme vous dessinez la lettre "S" avec votre ventre.

•  Ajouter les pièces de monnaie. Pour rouler une pièce de monnaie sur votre ventre, assis sur le sol, se penchant chemin du retour et de soutenir votre dos avec vos bras sur le terrain. Placez un quart juste en dessous du centre de votre abdomen supérieur.

•  Effectuez la même forme de base "S". Poussez doucement votre abdomen supérieur, à la pièce va commencer à glisser vers le bas. Commencent à se rétracter et la pièce va tomber dans la crevasse de votre ventre. Utilisez votre abdomen supérieur pour forcer les pièces de se pencher dans la direction opposée, vers la moitié inférieure de votre corps. En utilisant cette même rouleau du ventre "S", poussez lentement la pièce en haut et sur le bas de l'abdomen afin qu'il se repose bien sur votre ventre.

•  Rouler la pièce à sa position de départ une fois que vous obtenez le coup de rouler dans une seule direction.

Conseils et avertissements

• Il peut être plus facile pour vous de commencer la médaille rouleau truc sur votre bas-ventre. En plus d'être une astuce, il est une grande routine de conditionnement physique pour construire un pack de six.
• Ceci est loin d'être un exploit facile. Il faudra des mois de pratique juste pour parfaire le rouleau du ventre dans certains cas. Ne vous découragez pas; il suffit de penser de la façon dont tout le monde sera impressionné.