Escalade peut être un passe-temps très intéressante et enrichissante. Cependant, la même passion que vous prenez tant de fierté dans peut aussi être très dangereux. Que vous êtes nouveau dans le monde de l'escalade, ou un vieux pro, les étapes suivantes vous aideront à prévenir les blessures d'escalade.

Instructions

•  Réchauffez votre corps par des étirements et légère du jogging avant votre ascension. Vous ne voulez jamais commencer une montée de toute la hauteur de la longueur sans bien réchauffer les muscles de votre corps. Sans le faire, vous êtes plus susceptible de souffrir de crampes musculaires, entorses et les foulures.

•  Pratiquez votre équilibre. Ceci est l'une des caractéristiques les plus importantes de l'escalade de succès et en toute sécurité. L'équilibre peut être améliorée dans une variété de façons. Kickboxing et le yoga équilibre des classes de stress et ayant de bonnes jambes permettra également d'augmenter votre capacité à vous mieux équilibrer.

•  Former sur un appareil d'escalade ou de mur Pas plus de 4 fois par semaine. Si vous dépassez ce temps recommandé, vous augmentez vos chances de recevoir une blessure. Il ya une telle chose que sur la formation. Vous pouvez provoquer de minuscules fractures de stress tout au long de votre corps de l'excès d'entraînement.

•  Rest. Cela pourrait être l'une des règles les plus importantes un grimpeur doit vivre. Vous exigez beaucoup de votre corps comme un grimpeur et vous devez laisser reposer de sorte qu'il restera en forme haut de gamme.

•  Montez en toute sécurité. Ne jamais tenir pour acquis que votre équipement est sûr à utiliser. Vérifiez chaque pièce de votre équipement avant chaque montée. Aussi, ne jamais prendre de risques avec l'escalade. Si vous vous sentez mal à l'aise une montée, les chances sont que vous ne devriez pas continuer avec elle.

•  Préparer. Peu importe quel genre de montée, vous allez participer à, assurez-vous que vous êtes complètement prêt à tout la montée peut jeter à vous. Une bonne préparation permettra d'éliminer les accidents et les blessures.

•  Maintenir la force de vos mains et les doigts. Cela peut être fait par vous exercer mains et les doigts sur une base quotidienne.