Marcher dans une salle de boxe pour la première fois peut être un choc pour le système. Les odeurs, les sons et les sites se combinent pour submerger les sens. Mais il est dans ces murs que les champions peuvent être faites. Devenir un bon tout autour boxeur nécessite dévouement envers le sport, y compris de prendre le temps pour les séances d'entraînement non-boxe-liés, travailler avec un entraîneur, sparring avec d'autres boxeurs et de cultiver une bonne santé globale.

Instructions

•  Joignez-vous à une salle de boxe - pas une salle de gym qui offre la boxe, mais une salle de boxe réelle qui se concentre uniquement sur la boxe (et arts martiaux mixtes éventuellement). Trouver une salle de gym qui a tout l'équipement nécessaire, comme des sacs lourds, sacs, sacs de vitesse à double fin, gants de perforation et au moins un ring de boxe.

•  Obtenez tous les engins nécessaires; si vous regardez comme un boxeur, vous vous sentirez comme un boxeur. Obtenez un casque de protection qui convient à votre tête correctement, troncs de boxe, chaussures de boxe, bandages pour les mains, tape, de la gaze et des gants de boxe. Utilisez les bons gants pour la taille de votre corps: des gants de 10 onces si vous pesez entre 106 et 152 livres et des gants de 12 onces, si vous pesez plus de 152 livres.

•  Travailler avec un entraîneur de boxe ou un entraîneur. Trouvez-en un à la salle de gym que vous fréquentez ou demander à d'autres boxeurs pour les recommandations. Travailler avec un entraîneur qui convient à votre style, si vous avez juste besoin d'une orientation et d'aide technique avec votre boxe ou vous avez besoin de quelqu'un pour vous pousser à vos limites. Suivez les instructions du formateur pour la formation non-boxing tels que la levée de poids et des exercices cardio-vasculaires, et l'ensemble de votre formation liée à la boxe.

•  Renforcez vos jambes. Développer l'endurance en exécutant, vélo stationnaire, la corde à sauter et faire des poids ascenseurs jambe. Suivez les directives énoncées par votre formateur ou entraîneur.

•  Développez vos compétences. Travaillez sur votre rapidité de la main par poinçonnage le sac de vitesse. Développer l'énergie dans vos poinçons en frappant le sac lourd et de travailler avec votre formateur dans le ring avec le gant de punch. Travailler sur votre jeu de jambes, en gardant les jambes en mouvement tout le temps. Apprenez à percer avec votre corps, pas vos bras.

•  Spar avec d'autres boxeurs. Faire autant de travail de l'anneau extérieur d'un combat réel que possible. Les travaux sur les aspects de votre routine de boxe. Identifiez vos points forts et les rendre plus forts; apprendre vos faiblesses et de travailler sur eux encore plus difficile.

•  Maintenir votre santé. Avoir des examens périodiques avec votre médecin, surtout si vous développez des blessures tenaces. Ayez une alimentation saine riche en glucides et en protéines et faible en sucres raffinés et les graisses saturées. Mangez plusieurs petits repas chaque jour, jusqu'à six, pour garder vos niveaux d'insuline élevés. Prenez beaucoup de repos - au moins sept heures par nuit et peut-être jusqu'à 10 heures.