September 19
Apprendre à être un bon quart-arrière de football prend la pratique et beaucoup d'études. Un quart a besoin de mémoriser jeux offensifs de l'équipe afin de savoir où chaque joueur est censé être sur chaque jeu. Un bon quart peut faire des ajustements une fois le jeu a déjà commencé, ce qui peut parfois faire la différence entre gagner et perdre un match. Le plus pratique, un joueur fait, mieux il sera à la manipulation de la pression de jouer la position de quart-arrière.
• Regardez les vidéos de quarterbacks professionnels pour apprendre à jouer correctement la position. Pratique jeter le football avec un partenaire d'appliquer ce que vous apprenez à partir d'une vidéo. Travailler sur votre motion de passage et essayer de jeter une spirale à chaque fois. Un laissez-passer bancale peut ne pas atteindre votre récepteur et est également plus difficile pour le récepteur pour attraper. Utilisez une caméra vidéo pour enregistrer votre session de projection et de revoir la vidéo pour trouver des façons d'améliorer.
• Travailler avec des poids pour augmenter votre force. Un quart forte sera souvent en mesure de secouer un joueur adverse. Concentrez-vous sur le haut du corps lors de la session de formation d'une de poids, et le bas du corps au cours de la prochaine session. Si votre équipe a un entraîneur de la force, lui demander de concevoir un programme de formation de poids pour vous qui vous aidera à être un meilleur quart-arrière.
• Lancer un programme de formation de vitesse pour améliorer votre rapidité. Améliorer votre vitesse vous permet d'être évasif sur le terrain de football, qui peut vous aider à échapper à un plaqueur. Aller à une piste de course l'école locale pour travailler sur votre vitesse. Faites une série de sprints, en utilisant un chronomètre pour vous le temps. Un exemple d'une séance d'entraînement de vitesse est de courir un 40 verges, revenir à pied à la ligne de départ pour reprendre votre souffle, puis exécutez immédiatement une autre de 40 verges tiret. Avez-15-20 tirets 40 verges, puis terminer votre séance d'entraînement avec un jogging lent pour refroidir.
• Assister à un camp de quart pendant l'été. Inscrivez-vous à un camp qui dispose d'un professionnel de sorte que vous pouvez apprendre d'un quart d'élite. Regardez comment le quart pro passe le football pour apprendre comment améliorer votre mécanique de lancer. Essayez d'obtenir un peu de temps en tête-à-tête avec le quart-pro ainsi vous pouvez demander des pointeurs.
• Passez en revue vos vidéos de jeu pendant la saison d'identifier les domaines où vous pouvez améliorer. Votre coach aura probablement toute l'équipe regarder la vidéo de chaque match, mais vous devez également vous demander si vous pouvez prendre la maison de vidéo avec vous pour un examen plus approfondi. Regardez la vidéo et de chercher des problèmes avec vos mécaniciens lancer de sorte que vous pouvez effectuer des corrections. Faites attention à comment vous réagissez quand vous êtes sous la pression d'un joueur adverse lors d'un jeu de passe. Prenez des notes de sorte que vous pouvez vous rappeler ce que vous devez faire pour continuer à améliorer en tant que quart-arrière.