Que vous soyez à l'étroit de siéger au travail toute la journée ou le réchauffement de votre routine d'exercice, essayez ce tronçon pour desserrer votre cou.

Instructions

1
Tenez-vous droit, afin que vous êtes détendu, mais pas avachi.

2
Pencher lentement votre menton vers le haut, l'allongement de l'avant de votre cou. Essayez de ne pas enclencher ou branler votre cou ou la tête à travers le tronçon rapidement.

•  Maintenez cette position pendant 5 à 10 secondes.

4
Abaissez lentement votre menton à sa position originale et inclinez votre tête vers la gauche, ce qui porte votre oreille vers l'épaule.

•  Maintenez cette position pendant 5 à 10 secondes.

6
Abaissez votre menton vers votre poitrine. Maintenez cette position pendant 5 à 10 secondes.

7
Soulevez votre menton à sa position originale et inclinez votre tête vers la droite. Maintenez cette position pendant 5 à 10 secondes.

•  Inclinez votre tête vers l'arrière à la position initiale.

Conseils et avertissements

• Une douche chaude avant de vous étirer une partie du corps peut aider si vous avez tendance à être très raide. Cela aidera à détendre les muscles.
• Si votre cou est très rigide, essayez de hausser vos épaules haut, le bas, vers l'avant et vers l'arrière, ou dans des cercles pour se réchauffer.
• Si vous avez toute condition qui porterait atteinte ou limiter votre capacité à pratiquer une activité physique, s'il vous plaît consulter un médecin avant d'entreprendre cette activité. Cette information ne se veut pas un substitut pour un avis médical professionnel ou le traitement.