Votre cuisse (quadriceps ou) porte un lourd fardeau que vous zip votre chemin sur les pentes. Bien préparer votre cuisses contribue à ski encore plus fluide.

Instructions

•  Trouver un objet solide à utiliser pour l'équilibre.

•  Mettez votre main gauche sur l'objet.

•  Tenez-vous sur votre jambe gauche.

•  Pliez votre genou droit afin que votre pied est derrière vous.

•  Prenez votre pied droit avec votre main droite.

•  Tirez légèrement avec votre main droite. Pliez la jambe gauche légèrement pour améliorer votre équilibre.

•  Maintenez la position pendant 8 à 10 secondes.

•  Changez de jambe et répétez l'étirement.

•  Répétez plusieurs fois si nécessaire.

Conseils et avertissements

• Essayez debout et en secouant vos jambes, une à la fois. Bien que pas un exercice d'étirement, il sera également réchauffer vos cuisses.
• Évitez ce tronçon si vous ressentez une douleur dans le genou lorsque vous tirez sur votre pied.