Il est inévitable pour que la peau perd son élasticité naturelle au fil du temps, mais vous pouvez garder la peau tendue en effectuant des exercices ciblés. Avec l'âge, la peau du cou tend à devenir lâche, qui peut être prévenue si vous adoptez exercices clés pour la région du cou de sorte que la peau reste ferme et souple. En plus d'effectuer l'exercice de routine, inclure des aliments sains dans votre mode de vie en vue de renforcer les muscles et donner à la peau un aspect plus serré. Cela permettra également de prévenir les rides de se former dans la région du cou.

Instructions

1 Enroulez une plaque de poids léger - de préférence £ 2. ou moins - dans une serviette. Allongez-vous sur un banc avec les pieds sur le sol de chaque côté ou sur le dessus du banc. Gardez la tête suspendue au bord du banc. Mettez la serviette sur votre front et maintenez-le avec vos deux mains. Bougez votre tête vers le haut par la flexion de la région du cou, et atteindre jusqu'à ce que votre menton touche le haut de la poitrine. Revenez à la position précédente. Répétez 10 à 12 fois.

2 Allongez-vous sur le banc avec votre visage vers le bas. Gardez la serviette sur le dos de votre tête cette fois, soutenu par vos deux mains. Flex et d'étendre votre cou en utilisant seulement les muscles du cou en commençant par la tête pointés vers le sol et atteindre tout le chemin jusqu'à puis descendre. Répétez 10 fois.

3 Tenez-vous devant un miroir avec la main droite placée sur le côté de votre tête. Poussez votre tête avec force, en appliquant une pression sur les muscles du cou seulement. Comptez jusqu'à 10 puis arrêter de pousser. Maintenant créer une tension constante sur les muscles du cou en poussant la tête avec votre main gauche dans la direction opposée. Comptez jusqu'à 10, puis arrêter. Répéter une série de 12.

4 Tenez-vous droit avec votre dos perpendiculaire au banc et soulever votre visage vers le plafond. Gardez votre bouche fermée et vos lèvres dans une ligne. Lentement commencer à déplacer votre lèvre inférieure sur la lèvre supérieure d'une position détendue et aller tout le chemin jusqu'à, autant que possible. Comptez jusqu'à 10. Répétez le processus 12 fois.

Conseils et avertissements

• Si vous ne possédez pas de plaque de poids, utiliser un livre lourd place.
• Surveillez votre poids, comme la prise de poids excessive peut causer à la peau autour de votre cou pour devenir lâche.
• Si vous ressentez une douleur dans la région du cou de l'exécution des exercices, arrêtez et consultez votre médecin.