L'haltérophilie est un sport très spécialisé. Deux fois le poids olympique lifter Wes Barnett conseille les participants potentiels à commencer par trouver et de travailler avec des entraîneurs certifiés.

Instructions

•  Décidez si l'haltérophilie est quelque chose que vous voulez faire.

•  Contactez la Fédération d'haltérophilie États-Unis en visitant son site Web (usaweightlifting.org). Ceci est l'organisation officielle pour l'haltérophilie. Dites-leur où vous vivez (ville et pays); ils seront en mesure de vous dire où trouver les clubs et les entraîneurs.

•  Allez au club certifié le plus proche ou un gymnase dans votre région pour une inspection du site.

•  Sélectionnez un gymnase et un entraîneur certifié pour fonctionner avec. Ne pas démarrer sur votre propre.

•  Apprenez à passer par les étapes dans le levage en travaillant en arrière. Barnett dit, "La plus grande erreur des gens font est d'essayer de se mettre en position et un ascenseur à partir du plancher Il est important d'apprendre en arrière -.. Du point où la barre est dans l'air briser l'ascenseur depuis le dernier moment pour le premier. Les entraîneurs le savent et vous apprendra où votre corps est censé être dans le cadre d'un ascenseur ".

Conseils et avertissements

• Seulement aller dans les clubs qui ont été certifiés par la Fédération internationale d'haltérophilie.
• Développer un niveau de confort avec un coach. Barnett dit: «Regarde pour quelqu'un qui a eu du succès avec les autres releveurs. Niveaux varient, mais trouver quelqu'un qui a la certification de sorte que vous commencez à pratiquer le sport correctement dès le début."
• Trouver haltérophiles qui ont travaillé avec votre coach et les interviewer sur leurs expériences.
• Assurez-vous que vous êtes en forme raisonnable avant de commencer un programme de musculation.
• Essayez de trouver un programme qui fonctionne avec votre calendrier afin que vous en tenir à la formation.
• levage d'alimentation et l'haltérophilie sont très différents. Ne pensez pas que juste parce que vous êtes un lève-puissance que vous pouvez déplacer à droite dans le levage de poids de style olympique.