October 29
Levage de poids peut être ardu sur les articulations, en particulier lors de l'exécution des ascenseurs avec les plus forts muscles du corps, comme les quadriceps. Si vous avez l'intention de soulever une grande quantité de poids avec les jambes faisant des squats ou un exercice similaire, vous pouvez envelopper vos genoux avec haltérophilie enveloppe de fournir un soutien supplémentaire pour les articulations. enveloppements du genou peuvent également être utiles pour ceux qui viennent hors genou blesse pour un soutien supplémentaire tout en faisant des exercices de réadaptation avec des poids légers.
• Asseyez-vous et d'étendre une jambe en face de vous. Maintenez l'extrémité libre d'une genouillère avec une main sous le genou et juste en dessous de l'articulation du genou, puis utilisez votre autre main pour dérouler l'enrouler autour de la jambe, il boucle autour de la jambe d'un temps plein en dessous du genou. Vous devriez commencer votre emballage avec chaque bande enroulée pour le rendre plus facile à appliquer la pellicule. Comme vous déroulez la pellicule, tirez-le légèrement pour qu'il ait une tension modérée, mais ne tirez pas pour qu'il resserre le genou.
• Continuer dérouler la pellicule et traverser jusqu'à à travers le fond de la rotule vers le haut de l'articulation du genou, et l'enrouler autour du sommet de l'articulation du genou fois. Continuer dérouler la pellicule comme souhaité et coller l'enveloppement à lui-même avec le velcro à la fin de la pellicule. Vous pouvez traverser vers le bas à travers la rotule au bas du genou si vous le souhaitez. La méthode d'emballage du genou au-delà des deux premiers enveloppements est en grande partie une question de préférence personnelle.
• Répétez les étapes 1 à 4 sur l'autre jambe pour terminer emballage. Envelopper le second genou de la même manière et avec la même tension que la première pour maintenir les genoux équilibré.