January 17
Portant une ceinture d'haltérophilie réduit le stress sur le bas du dos et empêche retour hyperextension lorsque vous faites ascenseurs généraux. Il contribue également à maintenir un dispositif de levage bon positionnement. Porter une ceinture d'haltérophilie lors d'exercices où le dos de l'élévateur soutient le poids, ou lorsque vous faites des exercices qui provoquent le retour à hyperextension. Voici comment choisir une ceinture de soutien haltérophilie pour protéger votre dos.
• Consultez votre médecin si vous achetez une ceinture d'haltérophilie en raison d'une blessure au dos. Ils peuvent vous orienter vers la ceinture qui est adaptée à vos besoins spécifiques.
• Vérifiez les règlements de votre club de levage mise sous tension ou d'une association. Beaucoup d'endroits ont des limites spécifiques sur ce que la taille des ceintures que vous pouvez porter dans les compétitions.
• Déterminez ce que le niveau de soutien dont vous avez besoin. La plupart des ceintures sont de 4 à 6 pouces de large à l'arrière. Votre taille du corps détermine quelle taille ceinture vous avez besoin. Généralement, les haltérophiles plus grands auront besoin d'une ceinture large.
• Essayez sur plusieurs bandes différentes. La ceinture doit être bien autour de votre taille et de s'asseoir à droite en haut de vos hanches. Il devrait être à l'aise et vous devriez vous sentir la pression de seulement quand levage. Assurez-vous que la ceinture est pas pincer votre peau.
• Décidez de ce type de mécanisme de verrouillage vous voulez sur votre ceinture. 1 ou 2 volets boucles offre plus de soutien, tandis que les leviers de dégagement rapide sont plus faciles à serrer.
• Acheter une ceinture d'haltérophilie dans un magasin d'articles de sport, ou vérifier les bonnes affaires et un assortiment de Inzer Advance Designs ligne. (Voir le lien dans les ressources.)