Un hic complet du corps est une façon de vous détendre complètement après une journée stressante au travail ou d'une séance d'entraînement intense. Il est également utilisé comme une technique de thérapie pour travailler sur la rigidité des muscles pour les aider à étirer et à retrouver la flexibilité. Un hic complet du corps se compose de pétrissage différentes zones du corps pour détendre le corps et l'esprit. Beaucoup de gens qui obtiennent régulièrement des massages disent qu'ils semblent avoir plus d'énergie et de mieux dormir.

Instructions

1 Créer un espace confortable. Préparer la pièce où le massage aura lieu en mettant sur la musique apaisante à jouer dans l'arrière-plan. Allumez quelques bougies parfumées et remplacer lumières douces, avec gradateurs ceux. Déplier une feuille sur la table et placez un oreiller près du sommet. Avoir une deuxième feuille pliée au pied de la table pour couvrir la personne avec.

2 Demandez à la personne de se coucher sur le dos et les couvrir avec la feuille au pied de la table ou un lit. Placez un oreiller sous la tête et les genoux. Commencez par le haut de la tête et masser le cuir chevelu, en utilisant des mouvements circulaires avec vos doigts. Travailler le bas du cuir chevelu pour masser les muscles dans la zone du visage et du cou.

3 Versez une petite quantité d'huile dans vos mains et frottez-les ensemble. Massez les épaules et la clavicule de travail de votre chemin vers le bas de la face avant des bras. Massez les paumes et le dos des mains à l'aide d'un léger mouvement circulaire avec les pouces remontant vers les poignets. Remonter à la région du torse et de la hanche en utilisant une légère pression dans un mouvement de pétrissage.

4 stand d'un côté et de commencer à travailler sur les cuisses et les jambes se déplacent vers les pieds comme vous allez. Massez les mollets, les chevilles et les pieds.

5 Demandez à la personne à rouler sur le ventre. Commencez par le haut des épaules et les omoplates et les muscles du haut du dos. Prenez votre temps et bien masser la zone arrière. Beaucoup de gens se plaignent de douleurs dans les domaines de dos et du cou afin de prendre le temps de vraiment travailler sur ces muscles.

6 Continuez à descendre la colonne vertébrale pour les sommets des hanches. Massez les fesses, le dos des jambes et la plante des pieds. Les gens passent beaucoup de temps sur leurs pieds et un massage des pieds soulage la pression et la douleur de pieds, fatigués et endoloris.

Conseils et avertissements

• Toujours utiliser une feuille pour couvrir la personne avec. Cela garantit leur vie privée et les fait se sentir plus à l'aise. Demandez toujours la personne qui reçoit le massage combien de pression qu'ils aiment. Certaines personnes préfèrent un massage plus difficile et que d'autres préfèrent un massage doux. Rappelez-vous de demander, ne pas simplement supposer que tout le monde aime la même chose.