July 17
Jouer au tennis est idéal pour brûler des calories, et soufflant frustration. Pourtant, il est aussi une dépendance qui invite les joueurs à obtenir de mieux en mieux. Si ceci est votre objectif, puis conditionné et la pratique sont les clés. Apportez un état d'esprit positif à la cour, en sachant que vous êtes sur le point de devenir un meilleur joueur de tennis.
• Développer l'endurance, la force et la vitesse à travers les sprints rapides conditioning.Since sont constamment nécessaires sur le terrain, suivre un régiment quotidienne de 10 et 20 sprints cour sur une surface dure. Faire une augmentation hebdomadaire du nombre de sprints que vous faites. Randonnée, faire du jogging ou de prendre de longues balades à vélo pour l'endurance. Brièvement marcher sur l'intérieur et l'extérieur de vos pieds et sauter à la corde pour construire la force de la cheville.
• Travaillez sur votre serve.Take un rack de boules à la cour par vous-même et ne rien faire, mais servir. Concentrez-vous sur le service d'un côté à la fois. Travailler pour augmenter la vitesse, et de créer de spin. Prenez tout le temps dont vous avez besoin pour obtenir des résultats. Plus aces, moins doubles fautes!
• Chorégraphier swings.Walk travers les étapes de la plantation de vos pieds pour les coups droits et revers coups. Alors imaginez la balle à différentes hauteurs et de prendre des balançoires au ralenti. poignée de pratique, la position, le mouvement d'oscillation et le suivi. Si un swing particulier a besoin de travail, utiliser une machine à boule ou demander à un autre joueur, de vous envoyer plusieurs reprises balles pour ce swing.
• Adopter une perspective gagnante. Regardez le tribunal comme si elle était de la taille d'une table de ping-pong. Considérez-vous en mesure d'atteindre la balle et de faire un retour effectif, peu importe où il frappe. Faire de chaque plan d'une attaque qui oblige un joueur adverse à réagir de manière défensive. Restez concentré et alerte avec un niveau élevé de l'énergie pour le jeu.
• Affrontez les joueurs qui sont en mesure de battre you.This va vous forcer à étirer vos compétences. L'idée est d'améliorer les capacités et d'atteindre un meilleur niveau de jeu. Les joueurs qui sont meilleurs que vous mis la barre. Apprenez de vos pertes, mais faire battre ces joueurs un objectif.