Auto-massage est un moyen facile pour déstresser et calmez-vous. Voici plusieurs techniques que vous pouvez faire au travail ou à la maison.

Instructions

1 Commencez par vous donner un massage facial simple. Commencez par balayer vos mains sur votre visage et en tapant vos doigts sur la peau à la légère. Ensuite, placez l'index de chaque côté de la cavité des sinus (le pont de votre nez) et balayer doucement vers le bas. Prenez votre index et le majeur de chaque main et les placer sur vos temples. Les frotter délicatement dans de petits cercles.

2 Prenez une boule de taille moyenne et le placer entre vos épaules et un mur. Roulez lentement le ballon haut et en bas de votre dos en pliant les genoux. Cela devrait fonctionner sur la plupart de la tension dans votre dos.

3 Offrez-vous un massage du cou. Il suffit d'utiliser vos deux pouces et de trouver le renfoncement où votre cou répond à vos épaules. Appuyez doucement sur vos pouces dans l'échancrure et frottez doucement.

4 A présent, vous devriez vous sentir rafraîchi et de-souligné.

Conseils et avertissements

• Indentations dans le muscle est habituellement où le stress et la tension accumulent. Recherchez ces taches et massez-les souvent.
• Si vous avez des problèmes de santé, consultez votre médecin avant de faire toute sorte d'auto-massage.
• Toujours déplacer lentement et doucement pour éviter les blessures.