Saut à la corde est une façon amusante d'augmenter votre rythme cardiaque, ce qui peut améliorer votre santé cardiovasculaire. Après un certain temps, il suffit de sauter par-dessus la corde peut obtenir terne. Pimentez votre séance d'entraînement en faisant une croix avec la corde à sauter. La méthode est simple, mais il faudra de la pratique avant que vous êtes capable de le faire avec succès.

Instructions

•  Échauffez-vous en sautant à la corde comme vous le feriez normalement.

•  Arrêtez le saut, puis placez la corde à sauter derrière vous sur le terrain. Vous devriez être en tenant les poignées avec chacun de vos mains.

•  Apportez la corde au-dessus de votre tête.

•  Lorsque la corde est sur votre tête, dans le même temps vous sautez, croiser les bras en face de vous.

•  Gardez vos bras croisés que la corde passe devant votre corps. Sautez par-dessus comme il frappe le sol.

•  Pratiquez jusqu'à ce que vous pouvez traverser la corde à sauter en face de vous et de continuer à sauter à la corde. Vous pouvez décroiser les bras que vous apportez la corde sauvegarder derrière vous.