Il est simple à apprendre à grimper à une corde. Il nécessite une certaine force et l'agilité, mais la technique est beaucoup plus important. Quelqu'un qui met l'accent sur la forme de l'escalade de la corde appropriée sera précipitent vers le haut beaucoup plus efficacement que quelqu'un qui est plus fort, mais utilise une mauvaise technique. Suivez ces étapes pour apprendre à grimper à une corde.

Instructions

•  Commencez avec votre poignée. Atteindre au-dessus de votre tête et de saisir la corde avec les deux mains. Votre main dominante doit être en dessous de votre plus faible.

•  Sautez et tirez en même temps que vous sautez jusqu'à la corde. Avant suce gravité vous serrez long de la corde entre les deux pieds, les genoux pliés.

•  Travailler votre chemin jusqu'à la corde avec un accordéon comme le mouvement. Redressez vos jambes pendant que vous tirez vous-même la main sur la main. Quand votre corps est prise droite serré avec vos mains que vous pliez vos genoux et serrez à nouveau la corde à un point plus élevé.

•  Répétez le mouvement jusqu'à la corde. Soyez sûr de ne pas arrêter. Mouvement constant profite de votre élan et partage le travail avec toutes les parties de votre corps. Si vous arrêtez vos mains, les bras et les jambes ont une chance de se lasser.

•  Trouver un rythme avec le mouvement de la corde. La corde va se déplacer peu importe ce que vous faites. Si vous essayez de le combattre, vous perdez toute votre énergie. Laissez la corde pour se balancer d'avant en arrière avec votre motion.

Conseils et avertissements

• Ces étapes supposent que vous grimpez une corde suspendue à un plafond. Si vous montez une corde contre un mur de la technique est similaire. Essentiellement, vous devez marcher sur le mur sur les boules de vos pieds. Soyez sûr de se pencher en avant dans le mur pour la traction. Comme vos pieds se déplacent donc si vos mains. Ne pas arrêter de bouger. Momentum vous aider jusqu'à la corde.
• Si vous tombez sur une corde, vous pouvez vous blesser sérieusement. Ne montez jamais à moins que vous êtes encadrés par un instructeur qualifié. Toujours placer un tapis souple sous la corde juste au cas où.