Il existe deux types de yoga "chaud": Bikram Yoga et routines de yoga individualisés effectuées dans une pièce chauffée. Cet article traite de Bikram Yoga, une routine de yoga spécialisée développé par Bikram Choudhury.

Instructions

•  Sachez que Bikram Yoga est un 90 minutes de hatha yoga routine destinés à la désintoxication du corps et améliorer la force et la vitalité. Elle est réalisée dans une chambre qui a été chauffé à environ 105 degrés F. Dans le cours d'une heure et demie, 26 poses sont réalisées, deux fois chacun.

•  Comprendre que le Bikram pose ou asanas, sont conçus pour les muscles et les tendons profondément extensibles. La chaleur aide à détendre les muscles et fournit un étirement plus profond que pourrait être obtenu normalement.

•  Comprendre que les poses créent également un effet de garrot dans tout le corps, et cela aide pousser sang frais dans tout le système.

•  Soyez conscient que aucune expérience de yoga précédente est nécessaire pour Bikram, mais il aide si vous aimez la chaleur! Il n'y a pas de poses inversées dans Bikram et les postures sont maintenues pour des périodes de 30 à 90 secondes pour développer l'endurance.

Conseils et avertissements

• Lorsque vous êtes débutant, il est parfaitement normal et acceptable pour asseoir tranquillement et prendre un repos si nécessaire. Avec une pratique régulière, vous vous surprendrez à faire à travers une classe entière en peu de temps.