Pendant des années, saut à la perche a été un pilier de l'athlétisme, l'école secondaire. Les athlètes avec assez de talent et de potentiel peuvent aller à gagner Division I bourses et même rivaliser sur le stade mondiale un jour. Malheureusement, pour de nombreuses écoles secondaires, les entraîneurs sont en nombre insuffisant. Saut à la perche est un événement hautement technique que sans instruction appropriée peut être extrêmement dangereux.

Instructions

Commencer

•  Expliquer les risques potentiels de saut à la perche aux membres de votre équipe. Souligner l'importance d'une bonne technique pour éviter les blessures.

•  Demandez au groupe si quelqu'un a l'expérience précédente pôle de voûte. Les athlètes ayant l'expérience passée peuvent aider à expliquer les principes fondamentaux débutants.

•  Recueillir l'équipement approprié pour mener la pratique. Votre équipe doit avoir une variété de tailles de pôles pour accueillir les athlètes de poids différents.

Démontrer les fondements

•  Demandez athlètes à atteindre leur vitesse maximale possible sur le décollage, en utilisant une bonne posture et les genoux élevés pendant la course. Dites-leur de garder leurs yeux fixés sur la boîte.

•  Enseignez athlètes les détails entourant la "phase de transfert." Le transfert a lieu au cours des deux dernières foulées de leur décollage avec leur main faible leader "l'action de pousser." Leurs bras doivent redresser simultanément lors de la plantation du pôle dans le sol et entraîner dans leur décollage.

•  Familiarisez-athlètes avec la physique entourant leur événement. Pour obtenir des résultats optimaux, ils devraient décoller avec autant de vitesse et de force que possible. Leur pôle doit être planté dans le fond de la boîte comme ils commencent la «phase de vol." Leur pôle doit être planté aussi longtemps que possible.

•  Demandez aux athlètes de balancer leurs jambes et les hanches simultanément pour assurer un mouvement fluide. Les athlètes doivent maintenir une bonne posture tout au long du processus.

•  Dites athlètes qu'ils doivent essayer de rester en l'air aussi longtemps que possible, gardez près du pôle et de laisser aller de la perche avec leur main faible, une fois qu'ils ont atteint la hauteur maximum. Leur corps doit être voûté sur le pôle, le repoussant.

Conseils et avertissements

• Mettre en œuvre un programme de musculation hors saison pour aider les athlètes à atteindre leur potentiel physique de pointe.
• Assurez-vous que votre équipe est bien assurée pour éviter la responsabilité en cas de blessure.