Selon le site Web de la Mayo Clinic, l'activité physique de routine peut fournir un certain nombre d'avantages importants, y compris soulager le stress, aider à la gestion du poids, stimuler l'énergie et de promouvoir un meilleur sommeil. Avoir la bonne musique peut vous aider à rester avec une routine d'entraînement et même coup de pied au niveau suivant. Le choix de la meilleure musique pour votre programme d'entraînement vous aidera à travailler plus longtemps et plus dur et éviter les distractions comme la fatigue et la monotonie.

Instructions

•  Choisissez votre type d'entraînement. La gamme de l'exercice physique varie de yoga pour le kickboxing. Une fois que vous avez choisi votre type d'exercice, décider de la durée de votre entraînement prévu. Vous voulez choisir la musique avec un nombre approprié de battements par minute et de mettre ensemble un mélange qui fonctionne pour la bonne quantité de temps.

•  Regardez votre bibliothèque musicale, et d'envisager les types de musique que vous préférez. Créer une playlist de votre lecteur de musique portable qui comprend un seul genre de musique comme le rock classique et rouleau ou une compilation de musique basé sur battements par minute qui inclut la danse, club, Top 40 ou la musique rap. Vous pouvez créer une liste de lecture dans votre programme de musique ou iTunes en cliquant sur Fichier dans le menu principal, puis cliquez sur Nouveau, puis cliquez sur Playlist. Nommez votre nouvelle liste de lecture - par exemple: «Le yoga ou« Cardio Workout "Vous pouvez faire glisser et déposer des fichiers à partir de votre bibliothèque musicale dans la playlist nouvellement créée en cliquant sur la souris sur la chanson de votre choix, le déplacement de la chanson à la liste de lecture et. relâcher la souris.

•  Cherchez battements par minute cohérentes, ou BPM, sur votre programme d'entraînement. Selon Costas Karageorghis, professeur agrégé de psychologie du sport à l'Université Brunel en Angleterre, si vous voulez marcher à un rythme de 3 miles par heure, vous devriez avoir une playlist avec des chansons 115-118 BPM .; si vous êtes une puissance marcheur avec un rythme plus rapide, vous pouvez choisir une playlist de chansons avec 137 à 139 BPM tels que "Ne pas Phunk With My Heart" par les Black Eyed Peas, qui a 130 BPM. Un coureur peut vouloir chansons avec 147 à 160 BPM. Voir Ressources pour un outil pour vous aider à déterminer le BPM de chansons spécifiques.

•  Cherchez dans votre bibliothèque de musique ou de la source de musique en ligne pour la musique supplémentaire dans la gamme de BPM vous désirez. Écoutez une grande variété de musique de différents genres, et de prendre des notes sur les titres et les artistes chanson que vous trouvez la motivation. iTunes vous permet de prévisualiser les chansons avant de les acheter. Vous pouvez également écouter des CD créés spécifiquement pour les entraînements de trouver des chansons supplémentaires.

•  Envisager la longueur de chaque chanson que vous ajoutez à votre playlist. Calculer le total des minutes des chansons pour vous assurer d'avoir assez de musique de dépasser votre temps d'entraînement prévu.

•  Finalisez votre playlist avec les chansons que vous avez sélectionnés. Branchez votre câble USB à votre appareil de musique portable et votre ordinateur. Synchronisez votre appareil à utiliser votre playlist à votre prochaine séance d'entraînement.