Bien que la graisse n'a pas une bonne réputation pour ceux qui essaient de perdre du poids, les gens ne doivent incorporer un peu de graisse dans leur régime alimentaire. Ceci est basé sur le nombre de calories que vous avez dans votre régime alimentaire. La Clinique Vie estime que les graisses alimentaires devrait représenter qu'environ 30 pour cent de vos calories totales. En gardant la trace de combien vous mangez, vous pouvez rester en bonne santé et éviter de prendre du poids supplémentaire.

Instructions

•  Déterminez vos calories quotidiennes normales. C'est combien vous mangez en moyenne. Par exemple, supposons que vous mangez 2000 calories par jour.

•  Multipliez vos calories quotidiennes de 0,3. Dans l'exemple, 2.000 calories fois 0,3 équivaut à 600 calories provenant des lipides par jour.

•  Divisez calories provenant des lipides par jour par neuf. Dans l'exemple, 600 calories provenant des lipides par jour divisé par neuf équivaut à environ 66,7 grammes de gras par jour.