Que vous soyez un début ou un coureur expérimenté, traçant votre itinéraire à l'avance et de déterminer combien de miles vous exécutez est crucial de fixer des objectifs. Cela peut être fait facilement avec l'aide de sites Web spécialement conçus pour calculer un certain kilométrage, tels que Carte Ma courir, marcher Jog Exécuter et Gmaps podomètre. Vous pouvez également calculer vos propres miles de course en apprenant à juger à quelle vitesse votre corps peut vous emmener dans un temps donné. Fixer des objectifs et de la cartographie sur votre itinéraire en fonction du kilométrage vous dissuader de se décourager lorsque vous exécutez et fatigué.

Instructions

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Visitez le site web de votre choix si vous décidez que vous voulez calculer le kilométrage exact de votre course. Vous pouvez le faire sur un site en cours d'exécution en sélectionnant un point sur la carte fournie, qui va calculer le kilométrage de votre course début et de fin.

•  Utilisez un podomètre afin de mesurer votre vitesse et la distance. iPods et lecteurs MP3 offrent souvent des podomètres, ou vous voudrez peut-être envisager l'achat d'un d'un magasin électronique ou une boutique spécialisée dans le roulement.

•  Prenez note de la route que vous prenez, combien de temps il faut pour remplir et la vitesse que vous utilisez. Cela aidera votre corps calculer ce que un mile se sentira comme une fois que vous l'avez terminée, bien que ce soit juste une approximative. Par exemple, si cela vous prend 6 minutes pour courir un mile en moyenne, et que vous exécutez pendant environ 30 minutes, vous savez que vous aurez complété à environ 5 miles.

•  Ajustez votre distance selon votre préférence, fixer des objectifs réalistes, et de modifier votre itinéraire de temps en temps pour faire la course agréable.