November 5
La marche est une façon saine d'intensifier votre programme d'exercice. Mais comment pouvez-vous savoir à quelle vitesse vous marchez? Juste comment rapide est votre balade de 20 minutes à pied ou hourlong? Avec une bonne montre, un podomètre, un ruban à mesurer et un calculateur, vous pouvez facilement déterminer combien de miles vous marchez par heure.
• Étendre un ruban à mesurer le long de la chaussée. Prenez au moins cinq étapes normales, puis enregistrer la distance en pieds vous marchiez. Divisez cette distance par le nombre d'étapes que vous avez pris. Ceci est votre longueur de foulée moyenne.
• Aller se promener. Porter un podomètre et mettez-le dès que vous commencez. Vous pouvez marcher une piste qui a des marqueurs de mile ou de suivre un chemin qui est une distance spécifique.
• Vérifiez le temps lorsque vous démarrez et écrire. Ou utiliser un chronomètre pour enregistrer quand vous commencez ..
• Arrêter de marcher. Arrêtez votre chronomètre et votre podomètre, et d'écrire leurs lectures. Si vous utilisez une veille régulière et un sentier avec des marqueurs de mile, enregistrer votre temps de finition et les miles marqués à votre point d'arrivée.
• Soustraire votre heure de départ de votre temps d'arrivée pour calculer le temps que vous avez passé la marche (si vous n'êtes pas avec un chronomètre). Par exemple, si vous avez commencé à 9 h et terminé à 10h30, 09h00 soustraire à partir de 10h30 pour une réponse de 90 minutes consacrées à la marche.
• Multipliez votre dernière lecture podomètre longueur de votre foulée en pieds pour déterminer la distance que vous avez parcourue. Divisez ce chiffre par le nombre de pieds dans un mile (5280), et vous avez combien de miles vous avez parcouru.
• Diviser le nombre de miles que vous marchiez par le temps passé à marcher. Par exemple, si vous marchiez 3 miles en une heure et demie, il faut diviser 3 par 1,5 pour une vitesse de marche de 2 miles par heure.