Beaucoup de courses se déroulent à haute altitude, tôt le matin, ou pendant les mois les plus froids de l'année. Ces conseils devraient vous aider à rendre à la finition chaleureusement et en toute sécurité.

Instructions

•  Hydrate, hydrate, hydrate. Commencez l'eau potable ou boire un sport bien avant la course, et continuer à boire pendant et après la course. Respirer de l'air froid et l'effort physique déshydratent le corps très rapidement.

•  Rappelez-vous que même si vous êtes un peu froid à la ligne de départ, vous réchauffer lorsque vous commencez à courir. Ne couvrez pas trop.

•  Porter une calotte, cagoule ou un chapeau mince sous votre casque pour conserver la chaleur du corps.

•  Utilisez des gants en tissu du vent blocage pour garder vos mains au chaud. Par temps très froid, porter des doublures de gants et gants extérieurs chauds.

•  Porter un Chausson isolant et chaud chaussette extérieure. Pour plus de chaleur et de protection contre le vent, couvrir vos chaussures avec des bottillons en néoprène.

•  Portez des vêtements en couches, en commençant par une couche de base qui évacue la sueur de votre corps, et terminer par une couche externe qui est coupe-vent et respirant.

•  Si elle est seulement froid dehors et va se réchauffer, porter des couches qui sont faciles à enlever. Mitaines et jambières, qui sont seulement manches et jambes de pantalon, fonctionnent bien et sont faciles à décoller ou rouler.

•  Porter une veste légère ou un coupe-vent en attendant à la ligne de départ, et le retirer juste avant de commencer.

•  Dès que la course est terminée, mettre des vêtements chauds ou enveloppez-vous dans une couverture.

•  Mangez des aliments à chaud après la course pour rétablir les niveaux de sucre et d'électrolytes. Soupe ou d'autres liquides chauds chauffent le corps à partir de l'intérieur.

•  Expérimentez avec différentes couches et les types de vêtements lorsque vous en train ou en dans le froid. Racing est pas le temps d'essayer quelque chose de nouveau.

•  Soyez prêt à faire face aux complications météorologiques froides causées par votre vélo et de la course. Par temps très froid, les câbles peuvent geler et de glace peuvent se former sur le cours.

Conseils et avertissements

• Lorsque hydratant, rester loin de fluides contenant de la caféine, qui vous déshydrater.
• Si vous pouvez vous permettre une paire de chaussures d'hiver d'équitation et des chaussures d'équitation d'été, obtenir ceux d'hiver une taille plus grande que la normale pour accueillir chaussettes couches.
• Certains vêtements de cyclisme sont coupe-vent à l'avant et respirant sur le dos, vous permettant de bloquer le vent mais toujours évaporer la sueur.
• Si vous avez du mal à trouver les vêtements de cyclisme droite, vérifier l'usure de ski de fond. Mis à part rembourrés shorts / collants, de nombreuses fonctionnalités sont similaires.
• En plus de tous les matériaux synthétiques fantastiques là-bas que chaleureux, évacuer l'humidité et isoler, la laine est un grand tissu ainsi.
• Les courses sur route sont très stricts sur les uniformes des coureurs et de nombreux éléments mentionnés ci-dessus doivent être vérifiés contre les règles de l'organisateur de la course pour éviter la disqualification potentiel.
• course de vélos est une activité intrinsèquement dangereuse qui peut entraîner des blessures graves ou la mort. Nous vous recommandons de demander la formation et l'équipement approprié avant d'essayer cette activité.