Il peut être facile de se dire que ce lundi est le jour que tout cela va changer. Vos travail-outs vont commencer, vos habitudes alimentaires vont améliorer et vous obtiendrez saine. Ceci est généralement suivi avec un lundi bien intentionné, et puis vous faiblir et il va tout retour à la normale. Essayez étendant votre objectif pendant 30 jours, et les résultats pourraient vous surprendre.

Instructions

•  Lancer les 10 premiers jours avec mouvement doux. Faire un point à prendre 2 à 4 marche rapide de 10 minutes marche toute la journée. Si la marche est pas votre truc, essayez de 2 séances de 20 minutes de yoga. En commençant petit, vous allez retrouver la santé en 30 jours, et vous ne serez pas brûler en essayant d'en faire trop à la fois.

•  Suivez avec une refonte de la nourriture de 5 jours. Jetez tout aliment fait avec du sirop de maïs à haute teneur en fructose, acides gras trans, l'iode ou avec plus de la moitié du total des calories par portion étant calories de graisse. Remplacer ces aliments avec des grains, les légumineuses, les fruits et légumes. Buvez beaucoup d'eau, au moins 10 verres de 8 onces par jour. Essayez le thé vert si vous avez besoin d'autre chose que de l'eau.

•  Commencez à prendre des vitamines pour assurer votre corps reçoit les nutriments dont il a besoin. Pour les 5 prochains jours dans vos 30 jours pour obtenir en bonne santé, d'intégrer l'ensemble de vos petites étapes.

•  Inclure des poids le jour 20. L'entraînement en résistance vous aidera à brûler les graisses par la construction musculaire. Chaque autre jour faire jambes, les fesses et le dos, et les autres jours faire vos abdominaux et les bras.

•  Augmentez votre exercice progressivement pendant les jours 25 à 30. Le commerce dans votre 10 minutes de marche de 20 à 30 minutes. Ou si vous faites du yoga, essayez d'augmenter vos séances jusqu'à 1 heure par jour. À la fin de 30 jours, vous sentirez la différence et vous ne voudrez plus jamais revenir en arrière.